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#备战全马，每天 10 公里和隔天 20 公里哪个训练效果好？#

  • 2024-09-04 17:01:12 热点发现时间
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1、前提是保证一周一次强度课和一次 LSD 除外，还有保证每周一到两天休息，这些堆量配速在有氧区间，月跑量大概 300km 左右，大概是这么个情况

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