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三式立桩是形意拳的主要桩法，可以锻炼一个人的爆发力和反应能力，对健康也有保障。
形意拳又称形意拳，是中国传统拳法之一。关于它的起源，虽有不同的说法，但普遍认为它的创始人是明末清初(今永济市)人纪(1602-1680)。形意拳创立时叫信义六合拳，即心与意，意与气，气与力，肩与臀，肘与膝，手与脚。现在的形意拳是道光年间河北深州人李洛能改革创立的，形意拳讲究内意与形相的高度统一[1]。李洛能，即后来的佛陀，是形意拳的创始人。
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