通过自我按摩治疗腰痛的方法（通过自我按摩治疗腰痛）

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1、 腰坐直，手掌相互摩擦，然后双手十指并拢，掌心向内，从上至下慢慢摩擦左右腰部，直至发热。

2、 双手握拳，自下而上按摩腰部周围，重复10次左右，同时头部会前倾后仰。然后双手握拳，掌心向外，用手背轻轻拍打腰部，左右拍打30次，直到感到酸痛为止。

3、 双手搓热后，重叠在腰椎中间。

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