高效补肾壮阳（强肾壮阳每天三分钟就能令你强壮持久的秘法）

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1、 南少林的金刚铁板桥，是强化腰背功能的最好方法。腰背变得像铁板一样结实，自然会壮阳补肾，效果远强于现在流行的几倍壮阳补药。而且练习方法比卧虎藏龙更简单易学，见效更快。如果配合另一种秘法缩阴技能，将有效提高性能力。每天三五分钟，让你强大的自己不可思议。

2、 准备两把一样高的椅子，仰卧，把肩膀以上脚踝以下的部位放在椅子上，身体保持直立。一直坚持下去就好了。注意臀部，保持身体挺直，像一座桥。你可以随意把手放在腹部。

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