螃蟹走练臀（既练腹又练腿螃蟹式碰脚尖练起来）

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1、 首先，弯曲膝盖，坐在垫子或地面上。

2、 然后把手放在背后。

3、 再次抬起臀部。

4、 然后抬起左脚，用右手摸脚趾。

5、 最后换边，做同样的动作。

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