跑步减肥的正确方法时间（跑步减肥的正确方法）

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1、 跑步前做好准备，有氧运动前将身体的潜在热能充分调整到准备状态，有利于身体内部机能的调整，唤醒体内的“生长素”激素，促进大脑学习区的神经细胞，一定程度上提高记忆力。

2、你应该知道慢跑前的准备动作！站立，双手叉腰，替换活动脚踝约5-10分钟。

3、热身运动可以提高肌肉温度，使。

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