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身体平衡性训练方法（身体平衡性训练方法）

发布时间：2022-07-24 02:19:46来源：

导读大家好,小太来为大家解答以上问题。身体平衡性训练方法，身体平衡性训练方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、重量转移训练

大家好,小太来为大家解答以上问题。身体平衡性训练方法，身体平衡性训练方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、重量转移训练：双脚分开一个臀宽站立，左脚微抬，只用右脚保持平衡，30秒后左右脚互换。

2、抬腿训练：只用右脚保持平衡，抬起左腿，在膝盖处向后弯曲。保持30秒，然后换另一条腿。

3、单脚抬肩训练：双脚分开与臀同宽，左手将哑铃向上推至天花板，右脚抬离地面，膝盖向后弯曲。保持这个姿势30秒，重复右手握哑铃，左腿保持平衡。

4、哑铃腿部训练：双脚分开

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