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腰间盘突出该怎么治疗好得快（腰间盘突出该怎么治）

发布时间：2022-07-23 16:12:07来源：

导读大家好,小太来为大家解答以上问题。腰间盘突出该怎么治疗好得快，腰间盘突出该怎么治这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、小燕

大家好,小太来为大家解答以上问题。腰间盘突出该怎么治疗好得快，腰间盘突出该怎么治这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、小燕，别太宽了。保持双腿伸直，脚尖不高于臀部，腹部收紧，身体要抬离地面，直到胸部。保持手掌相对，以减少肩部和颈部的压力。吸气后保持153，335，430秒，做3-5组。

2、坐姿，小，这是为了锻炼腰骶多裂肌。具体方法是：双手撑地，吸气时腰骶保持平直，呼气时弯腰。

3、升级小殷飞，双手双脚抱球30秒，做3-5组。

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