watchos 9体验：从健康助理升级为健康顾问

大家好，我是云下载的客服小云。以上问题我来为你解答。陪你睡个好觉。

AppleWatch不仅有心率、血氧检测等常见功能，还有自己独特的心电功能，如、跌倒监测、洗手提醒、房颤病史(国内尚未正式上线)。可以说是目前市面上功能最全的智能可穿戴设备。

升级到watchOS9之后，我最喜欢的就是新增的睡眠监测。因为它是一个非感官且非常实用的功能，说它非感官是因为它会在你戴着手表睡觉的时候自动记录，说它实用是因为升级到watchOS9之后，睡眠数据已经非常丰富，涵盖了睡眠时长、质量、呼吸、心率等多项内容并给出了详细的分析结果。

每天早上可以在手机上查看详细的睡眠数据，比如很多用户非常重视的睡眠质量分析，包括深度睡眠、核心睡眠等这些数据也直接影响你第二天的精神状态。watchOS9在保持硬件不变的前提下，通过软件算法将睡眠质量数字化，让用户直观了解自己的睡眠情况。

在健康APP中，也会根据每天的睡眠情况给出建议，这才是真正实用的地方。值得一提的是，watchOS9还增加了睡眠时呼吸和心率的监测。毫不夸张的说，这两个数据直接关系到你的生命安全。

许多人在睡眠中可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停。一般来说，身体的调节机制会通过打鼾和、身体的抽搐来主动自救。但一旦出现异常，它们就会因缺氧而窒息。同时，睡眠时心率慢/高等问题也可能导致意外。

这是一种慢性病，早期完全可以治疗。WatchOS9发现问题后会第一时间通知用户。如果看到相关信息，一定要引起重视，尽快就医。

总的来说，watchOS9升级后，几乎不需要类似的第三方app，主要功能已经全覆盖。苹果自身的软硬件协同能力是其他厂商无法企及的。从系统底层开始，拥有完整的软硬件权限，这正是苹果的优势。

如果很难入睡，建议你打开选项里的助眠模式。你开启后，iPhone和AppleWatch都会进入免打扰状态，解除亮屏等功能也会暂停。3354很多时候，熬夜是因为收到了一条毫无意义的推送消息，所以可以尽快入睡，不被打扰。

运动更科学。

WatchOS9增加了一个全新的运动类型：铁人三项。事实上，AppleWatch以前会分别记录游泳、跑步和、骑行的运动数据，但必须手动切换。在watchOS9中，运动传感器和算法会判断运动类型并自动切换。每次练习完成后，都会给出详细的练习信息和图表，以供后期分析。

我觉得最实用的是，watchOS9会根据各自传感器的数据监测我的跑步姿势和测量运动强度，并通过AppleWatch最擅长的“彩虹屁”鼓励我——。不过说实话，挺管用的。我还注意到一个小细节。在watchOS9中，体能训练应用终于集成了运动戒指的功能，运动过程中你不必在多个应用之间反复切换。戒指满了会马上提醒，非常适合每天坚持关戒指的“强迫症”用户。

如果你经常在固定的路线上跑步或骑车，比如公园里的、社区，系统检测到后会将其与之前的最佳结果进行比较。不仅仅是总时间，还会根据某条路的步调，随时提醒你是否要加大运动强度，让你超越昨天的自己。这也是一种非常有效的激励方式。

升级到watchOS9后，AppleWatch不再只是记录运动状态，而是在运动过程中和运动后给出详细的建议。就像带个私人教练，比自己瞎练强多了。

别忘了吃药。

当然，AppleWatch监测到的数据要结合手机上的健康应用来使用。

强烈推荐你经常打开健康APP，因为升级到iOS16/watchOS9之后，健康APP已经完全重新设计了。例如，首页上的“摘要”将显示几条最重要的信息。这里的内容随着使用情况而变化。比如我在地铁站的时候，收到通知说噪音太高。晚上睡觉的时候心率过高/过低，在这里也会提醒一下。3354偶尔如果我休息不好，可能会有异常，但是如果多次出现类似问题，就要引起重视了。

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这也是苹果在设备端强大的机器学习技术的成果，会根据每个用户不同的身体状况以及大数据和医学专家的临床经验，给出针对性的建议。

每一项健康数据在watchOS9上都提供了“趋势”曲线，因为不少普通用户其实根本看不懂这些繁琐的数据，我们要的无非就是发现异常之后能够提醒我。通过健康数据的曲线，就能了解自己长时间以来的身体状况，一旦出现异常情况，也可以尽快就医。

在watchOS9上，还新增了一项用药提醒功能，这一点无论对于需要长期服药的老人，或者是注重养身，买了一大堆维生素的年轻人都很实用。

当然，使用前需要在iPhone上预设药品名称、剂量时间等基本信息，很贴心的是，还支持设置药品类别(包括胶囊、片剂、液体等)和形状、颜色等，这一点对于老年用户来说十分受用，他们可能根本看不清药品盒子上密密麻麻的小字，用这样的区分方式，就不容易吃错了。

到点之后，iPhone和AppleWatch上都会进行提醒，还会显示预设的药品信息，直接在手表端确认并记录下来。后期也能在健康APP中浏览详细的服药记录，对于记性不好的人，这个功能还是十分实用的。

“欢乐时光”表盘太好看了!

前面已经聊了许多健康、运动相关的功能了，这些都是AppleWatch以及watchOS一直在强调的内核。外在部分，watchOS9还新增了多个表盘——其实，AppleWatch在很多场合都已经成为了一款时尚单品，好看同样十分重要。

以上四款表盘分别是天文、人像、欢乐时光和大都会，其中我最喜欢的自然是欢乐时光，它是由苹果和芝加哥的艺术家JoiFulton联合创作，每个数字都会根据重力“漂浮”起来，背景也会跟随表冠一起旋转，非常有趣。

天文表盘则是在以前的版本上进行了重做，新增了星图以及太阳系、月球等其他星体，很适合天文爱好者。大都会则采用了一种接近高端机械腕表的设计，也能在四个角添加其他功能，偏实用派。

至于人像表盘，现在已经不再局限于人像，而是可以选宠物、风景等照片，通过算法自动“抠图”生成景深效果，再也不怕表盘数字挡脸了。

相信在未来很长一段时间，我都会一直使用欢乐时光这个表盘。因为在我看来，它是最能体现AppleWatch价值的一款表盘：一直以来，我觉得AppleWatch的价值就是24小时静默守护，平时还会变着花样夸你，总挑好听的话来说——很有暖男内味了。

总结：

大多数时候，AppleWatch只是一个足够个性且好看的手表，但升级到watchOS9后，它就从健康助理升级成了专业的健康顾问，能读懂并分析你的运动/健康数据。并在预设了提醒或者发现异常的时候适时地提醒。

本文到此就讲解完毕了希望能帮上大家的忙。

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