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扣齿
发布时间：2025-03-05 06:12:05编辑：来源：网易
标题：扣齿：一种古老而有益的养生方式
扣齿，又称叩齿或咬牙，是一种古老的养生保健方法，其历史可以追溯到古代中国。扣齿不仅有助于牙齿健康，还能促进口腔血液循环，增强咀嚼肌的功能，从而对全身健康产生积极影响。
一、扣齿的好处
1. 增强牙齿和牙龈的健康：扣齿能促进唾液分泌，帮助清洁牙齿表面，减少牙菌斑的形成。同时，通过增加牙龈的血液循环，提高牙龈组织的抵抗力，防止牙龈炎和牙周病的发生。
2. 促进消化：在中医理论中，肾主骨，齿为骨之余。扣齿能够刺激肾经，促进肾气的运行，进而加强脾胃功能，有利于食物的消化吸收。
3. 缓解压力：扣齿时产生的轻微振动可刺激面部神经末梢，使大脑释放出内啡肽等物质，达到放松身心的效果。
二、如何正确进行扣齿
1. 每天早晚各做一次，每次约1-3分钟，力度适中，不宜过猛。
2. 可采用上下牙齿轻轻相叩的方式，也可以左右交替咬合。
3. 扣齿过程中保持呼吸顺畅，避免屏息。
三、注意事项
虽然扣齿是一种安全有效的保健方法，但在某些情况下需谨慎使用：
1. 牙齿松动或有严重龋齿者应避免过度扣齿以免加重病情；
2. 遇到口腔溃疡、牙龈出血等情况时暂停扣齿，并及时就医治疗；
3. 孕妇及患有高血压、心脏病等慢性疾病的人群应在医生指导下进行。
总之，扣齿作为一种简单易行且效果显著的养生方式，值得我们长期坚持。但值得注意的是，在享受其带来的益处的同时，也要根据自身实际情况合理选择是否进行以及如何进行。
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