跳绳减肥法一天跳多少个才有效（跳绳能减肥吗）

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1、 跳绳是一种很好的运动，但是一定要坚持，这样减肥效果最明显。建议每天跳绳500根左右。当然，这也因个人体质而异。体质好的人每天也能跳800左右。也可以每天增加50-100。也可以按时间计算，比如每天跳绳30分钟左右。不管跳多少，时间是一定的，所以减肥是有可能的。只要坚持，一定能减肥成功。

2、 跳绳能减肥吗：

3、 (1)是的，跳绳有助于促进身体脂肪的燃烧，它能带动全身运动。从这个层面来说，跳绳可以达到减肥的目的。如果想通过跳绳来减少腹肌，还需要同时做一些其他的运动。

4、 (2)跳绳开始前，首先要选择适合自己身高的跳绳。太长或太短都不利于实现减肥。二、跳绳时，先把绳子踩在自己脚下，双臂呈90度，绳子两端与手肘同高。

5、 (3)然后双脚并拢，膝盖微微弯曲。弹跳落地时，让前脚掌先着地，不要依靠脚后跟的力量。

6、 (4)一定要注意，跳绳过程中，膝盖一定要弯曲，避免膝盖过伸，损伤膝盖。一定要穿舒适的鞋子，地面不要太硬，可能会给交流带来很大影响，不利于健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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