肩周炎怎么办一招有效缓解（肩周炎怎么办）

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1、 爬墙。

2、这个爬墙不是我们通常意义上的爬墙，而是一个手部动作。

3、面向墙壁，双手交替举起，一高一低，一点一点慢慢赶上。

4、对于没有肩周炎的人来说，这个动作很轻松，但是肩周炎患者知道，每往上走一步都很痛苦，所以在前一天爬的最高点划一条线。

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