如何锻炼自行车爬坡能力的方法（如何锻炼自行车爬坡能力）

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1、 负重深蹲，锻炼腿部力量。

2、 深蹲跳，预备动作是深蹲，然后身体垂直向上跳。落地时利用臀部向后的力量吸收落地时产生的冲击力，回到下蹲姿势，避免膝盖和脚踝过度受伤。

3、 长跑，锻炼你的身体素质，体态，心理都随着你的能力提升了！跑步是一种理想的耐力训练，它可以对心脏的循环系统产生有益的影响，并改善能量基础。

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