大便拉不出来怎么办最快解决方法（大便拉不出来怎么办）

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1.每天早上保持一杯蜂蜜水。早上喝一杯水有助于排便。温水加蜂蜜可以润胃，促进排便。

2.多吃粗粮，少吃肉。便秘的人应多吃粗粮，如红薯、南瓜、豆类等。这些都有助于排便，粗粮更容易消化。少吃肉，少吃难消化的食物。

3.每天坚持锻炼，不要久坐不动。每天坚持运动，让肠胃动起来，对消化也有帮助。

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