当你在一段关系中感到孤独时意味着什么

人际关系中的孤独是一个严重的问题，尽管并不总是清楚如何解决它。当您感到与伴侣隔绝时，可能很难寻求帮助，甚至很难讨论您的感受。但在你学会如何处理人际关系中的孤独之前，了解一下这种情况很重要。

孤独与中风、心血管疾病、抑郁、高血压、高胆固醇和肥胖的风险增加有关。它也是遗传的——2005年进行的一项双胞胎研究表明，遗传因素可以解释成人孤独感的50%。

孤独有两种类型：暂时的和长期的。短暂的或急性的孤独感通常伴随着搬家或分手等生活事件，而慢性的孤独感可能更难处理。孤独还会改变你对人际关系的看法，这使得很难评估为什么一段关系没有给你所需的营养。

所以有所有的坏处，但你能做什么?好吧，没有一劳永逸的方法可以一举战胜孤独，特别是如果你和你的伴侣已经分道扬镳了很长时间。

如果您在关系中感到孤独，您可能会发现很难向您的伴侣提出这个问题。这开始了一个隐瞒的恶性循环，导致更多的孤独，导致更多的隐瞒。

最好的做法是先告诉你的伴侣你的感受。他们也可能感到孤独，或者他们已经感觉到有些事情不对劲。即使您不确定发生了什么变化，也很容易检测到忠诚关系中的情绪变化。这可能很困难，但如果你想挽救这段关系，你必须把你的感受表达出来。这种隐瞒的做法本身可能不是孤独的开始，但它有助于使孤独永久化。

现在，让您的伴侣加入改变关系动态的计划。计划亲密时刻。为彼此做饭。继续新的约会。如果需要，安排性生活。关键是要积极注意你们在一起的时间。当你们在一起时，尽量减少花在彼此不互动的活动上的时间，例如花时间在社交媒体上或看电视。目标是再次享受彼此的陪伴。

接下来，检查你自己在你们关系中的角色。我们经常听到这样一种说法，即爱情是偶然的，一旦我们找到了我们的灵魂伴侣，事情就会变得完美。情况从来都不是这样。爱情可以偶然发生，但当我们找到它时，它永远不会完美。你为什么要把这么重要的东西留给机会呢?你和你的伴侣都有责任维持你们的关系。这种关系很容易变得常规和机械。一旦闷烧的激情消退，就需要努力建立幸福。在许多情况下，可以与您的伴侣重新建立联系，但这需要努力。

在每天的基础上，与您的合作伙伴一起检查。全天给他们发短信，当你看到他们时，问问他们今天过得怎么样。请他们与您一起办理登机手续。并给所有这些策略时间生效。

现在你已经建立了良好的人际关系习惯。重新审视你的感受，看看你是否仍然感到孤独。如果你这样做，请记住孤独可能是慢性的，而抑郁会导致孤独。如果您认为问题可能是慢性的，或者您正在与抑郁症作斗争，那么寻求专业帮助是很好的。有执照的专业人士比任何随意的文章或朋友更有能力帮助您解决这些问题。

如果你已经排除了抑郁或长期孤独是你感觉的根本原因，并且你已经探索了所有其他可能性，那么可能是你的伴侣没有给你你需要的东西，这段关系对你不起作用。如果你不开心并且感觉与他们疏远，那可能与他们的行为无关，而与你的感受有关。其他时候，人际关系太根深蒂固在坏习惯或伤痕累累的循环中而无法恢复。可悲的事实是，并非所有关系都是可以挽救的。

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