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平板支撑如何防止塌腰(平板支撑塌腰怎么办)
发布时间:2022-05-17 21:43:01来源:
导读 大家好,小美来为大家解答以上问题。平板支撑如何防止塌腰,平板支撑塌腰怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
解答:1、练习腹
大家好,小美来为大家解答以上问题。平板支撑如何防止塌腰,平板支撑塌腰怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
解答:
1、 练习腹式呼吸。一、学习腹式呼吸,掌握如何收缩和拉伸腹部,控制腹部的起伏,注意不要使用腰部力量。无论是坐着、站着还是躺着,你都应该能够做到。
2、 放低肚子矿泉水瓶。在可以选择做平板支撑的情况下,在腹部下放置一个500ml的矿泉水瓶,做的时候要保证腹部不碰到水瓶。
3、 增强腰腹力量。很多人崩溃的原因是腰腹力量太弱。所以在做平板支撑之前,先通过其他练习来加强腰腹部的力量,比如卷腹、仰卧起坐、空中骑自行车等等。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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