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平板支撑如何防止塌腰（平板支撑塌腰怎么办）

发布时间：2022-05-17 21:43:01来源：

导读大家好，小美来为大家解答以上问题。平板支撑如何防止塌腰，平板支撑塌腰怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、练习腹

大家好，小美来为大家解答以上问题。平板支撑如何防止塌腰，平板支撑塌腰怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、练习腹式呼吸。一、学习腹式呼吸，掌握如何收缩和拉伸腹部，控制腹部的起伏，注意不要使用腰部力量。无论是坐着、站着还是躺着，你都应该能够做到。

2、放低肚子矿泉水瓶。在可以选择做平板支撑的情况下，在腹部下放置一个500ml的矿泉水瓶，做的时候要保证腹部不碰到水瓶。

3、增强腰腹力量。很多人崩溃的原因是腰腹力量太弱。所以在做平板支撑之前，先通过其他练习来加强腰腹部的力量，比如卷腹、仰卧起坐、空中骑自行车等等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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