平板支撑每天做几组（平板支撑每天练习2组吗）

大家好，小美来为大家解答以上问题。平板支撑每天做几组，平板支撑每天练习2组吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 板块支撑看你的实际情况，不是越长越好。建议每天练习2组，每组4-6次，最佳时间为2-4分钟。

2、 这种支架也被称为木板。身体俯卧，与地面平行，保持直线。不要向上或向下看。双脚并拢。上肢用肘部支撑上半身。双手可以紧握或平放在地上。平板支撑的训练要循序渐进，一开始1分钟到2分钟，习惯后3到5分钟，逐渐增加到15分钟然后20分钟，甚至更长。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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