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平板支撑每天做几组(平板支撑每天练习2组吗)
发布时间:2022-05-17 15:33:04来源:
导读 大家好,小美来为大家解答以上问题。平板支撑每天做几组,平板支撑每天练习2组吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
解答:1、板块
大家好,小美来为大家解答以上问题。平板支撑每天做几组,平板支撑每天练习2组吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
解答:
1、 板块支撑看你的实际情况,不是越长越好。建议每天练习2组,每组4-6次,最佳时间为2-4分钟。
2、 这种支架也被称为木板。身体俯卧,与地面平行,保持直线。不要向上或向下看。双脚并拢。上肢用肘部支撑上半身。双手可以紧握或平放在地上。平板支撑的训练要循序渐进,一开始1分钟到2分钟,习惯后3到5分钟,逐渐增加到15分钟然后20分钟,甚至更长。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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