平板支撑是什么意思（平板支撑是啥意思）

大家好，小美来为大家解答以上问题。平板支撑是什么意思，平板支撑是啥意思很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 Plank是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法，但不需要上下托举。运动时以俯卧位为主，身体成一条线保持平衡，可以有效锻炼腹横肌。被公认为训练核心肌群的有效方法。

2、 运动：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩肘垂直于地面，双脚着地，身体离地，躯干伸直，头、肩、胯、踝在同一平面上，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊柱拉长，眼睛望向地面，保持均匀呼吸。每组60秒，每次训练四组。组间间隔不超过20秒。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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