藜麦减肥食谱（藜麦减肥食谱 怎么做）

大家好，小美来为大家解答以上问题。藜麦减肥食谱，藜麦减肥食谱怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 藜麦50克，红辣椒1/3，西兰花3小朵，甜玉米仁1小把，黄洋葱一小块，水250克，黑胡椒适量。

2、 将50克藜麦洗净，放入锅中。加水避开藜麦，直接加水250到300克。大火煮开，慢煮15分钟左右。中间记得看不糊。关火后，盖一会儿。藜麦吸水性强，50克可以做一顿盒饭。

3、 准备好食材，家里可以放点蔬菜。

4、 将冷冻的水果玉米粒、甜椒、黄洋葱和西兰花在水中煮沸50秒，并将其处理成相对较小的状态。如果有什么不容易煮的食材，也会倒进水里。

5、 一路小火，喷一滴油，炒洋葱丁，加入各种蔬菜丁，觉得不咸就撒一撮盐，不要放太多。这顿饭如果不咸就很好吃。

6、 如果喜欢吃黑胡椒调味，可以用刚煮好的藜麦饭撒一点，搅拌均匀，关火。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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