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藜麦减肥食谱(藜麦减肥食谱 怎么做)
发布时间:2022-05-14 18:38:05来源:
导读 大家好,小美来为大家解答以上问题。藜麦减肥食谱,藜麦减肥食谱 怎么做很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
解答:1、藜麦50克,红
大家好,小美来为大家解答以上问题。藜麦减肥食谱,藜麦减肥食谱怎么做很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
解答:
1、 藜麦50克,红辣椒1/3,西兰花3小朵,甜玉米仁1小把,黄洋葱一小块,水250克,黑胡椒适量。
2、 将50克藜麦洗净,放入锅中。加水避开藜麦,直接加水250到300克。大火煮开,慢煮15分钟左右。中间记得看不糊。关火后,盖一会儿。藜麦吸水性强,50克可以做一顿盒饭。
3、 准备好食材,家里可以放点蔬菜。
4、 将冷冻的水果玉米粒、甜椒、黄洋葱和西兰花在水中煮沸50秒,并将其处理成相对较小的状态。如果有什么不容易煮的食材,也会倒进水里。
5、 一路小火,喷一滴油,炒洋葱丁,加入各种蔬菜丁,觉得不咸就撒一撮盐,不要放太多。这顿饭如果不咸就很好吃。
6、 如果喜欢吃黑胡椒调味,可以用刚煮好的藜麦饭撒一点,搅拌均匀,关火。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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