腰臀比正常值

相信很多朋友对健身减肥的认知知识了解不多。小文今天为大家整理了关于健身减肥的知识，然后分享给大家。今天主要分享腰臀比正常值，希望大家喜欢。

腰臀比(WHR)是腰围与臀围的比值，是判断中心性肥胖的重要指标。腰围为受试者髂前上嵴与第12肋下缘连线的中点，卷尺应靠近软组织，但不要按压，测量值精确到0.1厘米，臀围为通过臀部最凸起部分测得的身体水平周长。

当男性WHR大于0.9，女性WHR大于0.8时，可以诊断为中心性肥胖。但它的分界值因年龄、性别和种族而异。

理想腰臀比的最小值应该是多少？目前还没有最终结论。然而，最理想的腰臀比已经被很多专家证实。对于女性来说，理想的腰臀比在0.67~0.80左右。梦露、戴安娜、奥黛丽赫本、黛米摩尔和辛迪克劳馥都是著名的人物，她们一直保持着0.7的完美腰臀比。如果是男性，比例大约在0.85-0.95之间。

关注腰臀比可以帮助你随时了解自己的健康状况，也为自己设立了一条警戒线，是非常有效的健康指标。一旦腰臀比过大，也意味着健康风险增加。糖尿病和高血压会很容易找上门来；男性也更容易患心脏病。

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