减肥后掉头发怎么办

相信很多小伙伴对健身减肥的认知知识了解不多。小文今天为大家整理了关于健身减肥的知识，然后分享给大家。今天主要分享减肥后掉头发怎么办，希望大家喜欢。

第一，节食减肥容易脱发

头发的生长会经历几个阶段，即生长期、休止期和脱落期。当人们感到紧张时，身体和心理上的压力都会导致头发停止生长，进入另外两个阶段。因此，脱发的主要原因是压力增加、更年期和节食。

压

在巨大的压力下，向毛囊输送营养物质的毛细血管会收缩，造成局部血液循环障碍，从而改变毛发生态，造成营养不良和脱发。专家说：“不开心的时候，会比开心的时候掉更多的头发，更重要的是，长回来的头发没有开心的时候那么浓密结实。

减肥

很多人通过节食减肥，但是节食会给身体带来压力，降低体内的铁水平。缺铁会导致毛囊血液供应减少，或局部神经调节功能障碍，导致毛囊营养不良和脱发。专家建议脱发严重的女性要及时就医。医生会检测你体内的铁水平，必要时会要求你补充铁。

女性更年期

更年期是女性脱发的常见原因。现在发现，超过40%的女性在更年期脱发，头发变得稀疏。更年期脱发主要与女性激素分泌异常有关。有些症状很严重，有些很轻微，但很少有人秃顶。

第二，减肥后掉头发怎么办？

立即停止错误的减肥方法。

很多人减肥只吃水果蔬菜，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血生发，从而导致脱发。专家建议，脱发的节食者应该立即停止错误的饮食，采取平衡的饮食。多吃蛋白质、脂肪、维生素、铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。比如瘦肉、鸡蛋等。以养血补肾，恢复体质和促进毛发生长。

要解决减肥导致的脱发问题，应该补充头发生长所需的营养，多吃以下食物：

高蛋白食物。减肥和脱发，应该吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋和鱼，这样才能为头发生长提供足够的蛋白质。

米饭。少吃米饭导致肾气不足，是减肥导致脱发的主要原因之一。多吃米饭可以缓解脱发的症状。

养发食品。适当食用生发食品，如芝麻、大枣、核桃仁、桂圆肉等。对治疗脱发有很大帮助。

中医护理恢复健康

黄芪：黄芪60克，每日水煎一次，用于治疗顽固性斑秃。

墨旱莲：将鲜墨旱莲汁涂于患处，每日3~5次，治疗斑秃。

生姜：将生姜切片，烤熟后擦在患处，每天3~5次，治疗斑秃。

川乌：川乌研末，拌醋涂于患处，每日两次，治疗斑秃。

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