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蔬菜瘦肉粥
发布时间：2025-03-05 06:11:44编辑：来源：网易
蔬菜瘦肉粥，一道色香味俱全的家常美食，不仅营养丰富，而且制作简单，是忙碌生活中的一道温馨佳肴。这道粥品将大米的软糯、瘦肉的鲜美与蔬菜的清新完美融合，既满足了味蕾的需求，又兼顾了健康饮食的理念。
营养价值
蔬菜瘦肉粥富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、钾、镁等，这些营养素对维持人体正常生理功能至关重要。瘦肉提供了高质量的蛋白质，有助于肌肉的生长和修复；同时，它还含有铁质，可以预防贫血。大米作为主食，为身体提供能量，而其富含的B族维生素则能促进新陈代谢。
制作方法
准备材料
- 大米 100克
- 瘦猪肉 100克
- 新鲜蔬菜（如胡萝卜、青菜）适量
- 姜片几片
- 盐、胡椒粉适量
制作步骤
1. 准备食材：将瘦肉清洗干净后切成薄片或小丁；蔬菜洗净切丝或切块备用。
2. 煮粥：将大米淘洗干净后，加入足够的水（根据个人喜好调整水量），放入电饭煲中煮至半熟状态。也可以先在锅里将大米加水煮开，再转小火慢炖至米粒开花。
3. 加入瘦肉：待粥煮至粘稠时，加入切好的瘦肉片或肉丁，继续用中小火慢炖，直至瘦肉变色且熟透。
4. 调味并加入蔬菜：最后加入切好的蔬菜，撒入适量的盐和胡椒粉调味，待蔬菜变软即可关火。
5. 完成：盛出后可根据个人口味撒上少许葱花或香菜点缀，增加风味。
小贴士
- 选择瘦肉时尽量挑选新鲜的部位，这样烹饪出来的肉质更加嫩滑。
- 在煮粥的过程中，如果发现水干了但粥还未达到理想的粘稠度，可以适当加些热水继续熬制。
- 根据个人喜好，还可以加入一些其他配料，比如香菇、豆腐等，让粥的口感和营养价值更上一层楼。
蔬菜瘦肉粥不仅美味可口，而且营养均衡，特别适合早餐或是晚餐食用，是一道老少皆宜的健康食品。
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