太瘦了怎么吃都吃不胖是什么原因（太瘦了怎么才能胖）

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1、 肥胖对身体有不良影响，消瘦就是不健康或者亚健康。而瘦弱的人群，胃肠道疾病的比例较高，骨质疏松的概率增加。瘦弱的妇女容易出现月经失调和闭经。如何衡量自己瘦不瘦？看重量和标准重量的区别。身高减105是标准体重。体重低于10%是消瘦，或者18.5的身体质量指数是消瘦。

2、 太瘦的人想长胖，主要途径是增加营养食物的摄入。但是，瘦子往往肠胃功能紊乱，食欲不振，消化吸收能力差。因此，在食物的选择上，他们应该选择容易消化、营养丰富的食物。主食可以是米饭和白面。如果他们有胃病，他们也可以喝粥。蛋白质的摄入要充足。奶、鱼、肉的摄入要保证，蔬菜水果的摄入也要注意。避免摄入不易消化的食物，如高纤维蔬菜和油炸食品。三餐要定时，每餐的食物种类要丰富。可以在两餐之间适当加餐，如酸奶、水果等，但饭前一小时不要再吃，以免影响主餐的摄入。另外，偏瘦的人也要注意适量运动。适度的运动可以刺激食欲，注意充足的睡眠，调节自己的情绪，也有助于增肥。

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