锻炼后你不应该吃的 20 种食物

我们都经历过——通过特别艰苦的训练，你走出跑步机或力量，你就会感到无敌!也许你甚至觉得你应该为所有的辛勤工作获得奖励：一个可食用的。加上额外的奶酪。我们在看着你，披萨。

但没那么快!锻炼后你需要食物来恢复能量、锻炼肌肉和促进新陈代谢，但错误的食物会抵消你刚刚付出的辛勤工作。难以消化、富含糖分或富含饱和脂肪的食物可以造成严重伤害，就在您的身体最需要自我修复的时刻。

锻炼期间吃的食物

考虑到这一点，我们着手找出锻炼后最难吃的食物，并询问了最值得信赖的营养专家究竟应该避免哪些食物。当你做出更健康的改变时，一定要试试这21 个有史以来最健康的烹饪技巧。它们非常方便——特别是如果你的时间不多并且在家锻炼后正在搅动一些东西——但它们通常含有大量添加的糖。“你的身体会燃烧复杂的碳水化合物，然后燃烧脂肪。喝含糖饮料或零食会阻止脂肪燃烧过程，”克利夫兰诊所的心理学博士Susan Albers解释说。“用蛋白质基础从头开始制作你自己的冰沙。慢慢地、用心地喝!”从畅销书《零肚皮冰沙》中的减脂冰沙食谱中获得灵感!

辛辣的食物——任何带有莎莎酱、sriracha 或辣酱的食物——都很难消化，你会想要远离这些选择。“你的身体刚刚完成了一项重大工作，并且处于修复状态，”Carillon Miami Beach 的健身经理 Michelle Neverusky 说。“它需要容易消化的东西，一点蛋白质，一点糖来让你的血糖水平恢复到平稳的水平，主要是碳水化合物来补充你的能量水平。”

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