青少年为什么睡得晚

青少年睡得晚其实是有生理原因的。长期以来，我们已经有证据表明，青少年在生理上倾向于晚睡晚起。这并不是说这个问题不会因不良习惯而加剧——青少年并不以良好的睡眠卫生而闻名(尽管真的，谁是?)——但科学也不站在他们一边。

让我们来看看青少年先睡得晚的科学原因。在青春期，您的昼夜节律会发生变化(在新标签中打开)(当你自然想睡觉和醒来时)，向后移动几个小时。事实上，2004年的一项研究(在新标签中打开)来自慕尼黑大学的研究发现，人类的时间类型(内部时钟)通常在童年时期就很早(即早起、早睡)，然后逐渐变得越来越晚，直到20岁。此时，发生了突变他们又开始变早了。

研究人员认为，基于这些结果，20可以被认为是“青春期结束的第一个生物标志物”。还记录了性别分裂，男性参与者在成年后的大部分时间里平均处于较晚的时间表，但在比女性大的时候达到他们迟到的高峰(19岁半，而女性为21岁)。这种差异在50岁左右消失了。

不过，有一些潜在的问题需要考虑。该论文承认，“我们的数据也不能正式排除影响年龄和性别依赖的时间型差异的行为和环境因素;即青少年是因为去迪斯科舞厅而睡得晚，还是因为无法入睡而去迪斯科舞厅?直至深夜?”

其他消息来源指出，与典型的青少年生活方式模式相关的多种其他因素也可能在熬夜和晚睡倾向中发挥作用，例如，高水平的屏幕使用和晚上的社交活动。什么是因，什么是果，并不清楚。

无论哪种方式，对青少年的影响都不是很大，他们经常因为即使在深夜之后也不得不早起而最终导致睡眠不足。2013年，RussellFoster的研究(在新标签中打开)在牛津大学，使用盲鼠，发现哺乳动物的睡眠时间表仅依赖于阳光。这意味着“社交时间”(即根据社会惯例，我们应该做某事的时间)可能并不总是与“生理时间”(我们的身体自然想要睡觉的时间)一致。因此，许多人认为，青少年晚一天开始上学/大学会是有益的(在新标签中打开)，以更好地与他们生命中那个时候的生物时间表相吻合。

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