4种碳水化合物可以帮助你减肥

与流行的观点相反，如果你希望减肥，某些碳水化合物可以帮助你做到这一点。尽管看起来不像，但有健康碳水化合物之类的东西，所以不要相信“碳水化合物总是让你体重增加”的炒作。

当适量食用时，碳水化合物实际上可以成为你最好的减肥朋友之一。无论您是开始减肥之旅，还是正在寻找新的想法来完善您的膳食准备，本文都将帮助您确定提供最大营养和营养益处的碳水化合物。

豆类

你知道小扁豆、鹰嘴豆、豆类和豌豆都是豆类吗?这些对于减少腹部脂肪非常有用。健康专家透露，与不吃豆类的人相比，每周吃四份豆类食物的半卡路里限制饮食有助于减轻体重。

藜麦

藜麦的蛋白质含量比任何其他谷物都高，并且含有大量有益心脏健康的不饱和脂肪和B族维生素。早上试试藜麦。它的蛋白质是大多数谷物的两倍，碳水化合物更少。

红薯

当你想满足你对碳水化合物的渴望和甜食的时候，在你的储藏室里放一些这些根菜类蔬菜。一个中等大小的甘薯含有大约27克碳水化合物，但它们已被证明可以增加脂联素的水平，脂联素是一种调节血糖并有助于促进更快新陈代谢的激素。它们也不含脂肪，比白土豆含有更少的卡路里和钠。

燕麦

燕麦片以温暖腹部而闻名，但这并不意味着它不好。燕麦的复合碳水化合物是超级饱腹感，因此您在食用后不太可能过度放纵。您需要做的就是避免使用添加了甜味剂的速溶燕麦片，而是使用肉桂或一茶匙椰子糖来调味。

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