健康生活习惯（健康生活习惯有哪些）

大家好，小美来为大家解答以上问题。健康生活习惯，健康生活习惯有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 每周至少运动3次：俗话说“生命在于运动”。不管多大年纪的成年人，运动都是人生的根本。即使是老年人，也不建议他们采取休息的形式，而是每天适量运动。运动能给健康带来很多好处，比如提高身体的免疫力，促进新陈代谢，改善心肺功能等等。在《健康中国》中，也倡导人们健康的生活方式，即每周至少锻炼三次。

2、 采取正确的烹饪方法：日常生活中有很多烹饪方法，如蒸、煮、炖、烫、烤、炸等。但这些烹饪方法中有许多对健康有害，如烘烤和油炸，这些方法更危险。会大量使用油、盐等调味品，也容易造成食物中营养成分的流失。吃这样的食物会导致更多的损失。

3、 选择零食：零食是大多数人每天都要吃的食物。除了吃饭，饿了还可以吃点零食。但是大多数人选择的零食是非常不健康的，比如面包、甜点、饼干等等。这类食物具有热量高的特点，有些零食还可能含有反式脂肪酸。这种误解会更加不利于健康，是影响血管的危险因素。

4、 补充维生素D:前几天有人说为什么天天补钙，为什么身体还缺钙。其实说到补钙，大家也要注意身体有没有吸收。如果只是补钙，钙成分是不被身体吸收的。这样做没用。可以选择在补钙上补充维生素D。而且，在一项研究中还发现，人体所需的维生素D中，约90%是通过日光浴获得的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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