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你的睡眠追踪器可能会让你睡得更糟

发布时间：2022-05-13 09:44:08来源：

但是您可能从未怀疑过您的健身追踪器可能是导致您睡眠不佳的罪魁祸首，是吗?当今最好的睡眠追踪器会密切关注您打盹的时间和深度，并每天早上以惊人的细节报告。但一些专家认为，这种对在智能设备上获得完美睡眠“分数”的痴迷实际上可能会让你睡得更糟。这种现象有一个名字——失眠症——也有研究支持它。

您是否应该解开睡眠追踪器并将其从卧室窗户扔出?我们询问了两位睡眠专家的看法。

OliviaArezzolo是一名拥有心理学和睡眠心理学资格的睡眠专家，并以她的睡眠建议而闻名。“虽然睡眠跟踪器可能会有所帮助，因为它们可以提高对睡眠质量的认识，并可能提高对破坏和支持睡眠的元素的认识;它们也可能是有害的，因为个人可能会被数值过度识别，”她解释说.

Olivia建议实施健康的睡眠程序——她有一个标志性的睡前程序，这可能是一个很好的起点——而不是直接使用追踪器并试图在问题出现时解决问题。“改善睡眠的主要方法是采取行动……睡眠跟踪本身不足以改善睡眠，因此它不应该是最重要的。”

奥利维亚说，一旦你有一个好的例行程序，你就可以从睡眠追踪器开始。虽然到那时，大概它只会对拍拍自己的后背有用，因为它是一个如此出色的睡眠者。

我们还与Beingwell的创始人“睡眠极客”詹姆斯威尔逊取得了联系，听听他的看法。他说：“一般来说，我发现睡眠追踪器可能会使睡眠变得更糟，因为它们可能会改善睡眠。”他认为这是这种情况有几个原因。首先，它们纯粹是为了捕获数据而设计的，而不是指导改进。“我们经常期望它们是对我们睡眠的干预，而实际上它们是一种测量工具，可以让我们了解我们的睡眠方式——有些比其他更准确——我们的睡眠方式。”

第二个原因是他们给那些没有达到理想分数的人带来了额外的压力。“如果你睡眠不好，追踪器会告诉你一些你已经从你的感受中知道的事情，即你睡得不好，”他继续道。“这会导致追踪他们睡眠的人感觉像是失败了，他们过于专注于试图睡得更好，最终睡得更糟。”

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