孕妇食谱家常菜下载（孕妇食谱私房家常菜大全及简单做法）

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一、孕妇食谱

孕妇的营养一定要全面，因为不是自己吃，而是宝宝在肚子里吃，但是不能吃太多，因为宝宝不需要那么多。大家不要让宝宝和自己长不必要的脂肪，这不是一个好主意，所以首先要保证营养，然后不要过度营养。

二、白雪映花菜

原料：花菜150克、鸡蛋3个、胡萝卜10克、辣椒1个。

调料：花生油8克，盐8克，鸡精2克，糖2克，熟鸡油1克。

三、孕妇产前食谱精选推荐

操作要点：煎蛋清时洗锅。锅干炸时，火不宜大，以免烧焦。

制造过程：

将花切成小块，鸡蛋黄留白，胡萝卜去皮切成菱形块，青椒切成菱形块。

往锅里加水。水开后，加入少许盐，将花菜煮至熟透，捞起放入盘中。

在另一个锅里加热油，锅不要太热。将蛋清加入盐、鸡精、糖、胡萝卜和青椒，打散，轻轻倒入锅中，舀上鸡油，盛在菜花上。

四、营养价值

花含有碳水化合物、蛋白质、多种维生素，对产前孕妇有补脑髓、养心、强筋骨的作用，对消化道溃疡也有很好的疗效。

五、营养牛骨汤

孕妇产前饮食——牛骨汤含有丰富的钙，对孕妇和胎儿都有好处。怀孕后期，胎儿骨骼形成，特别需要钙，所以要经常喝牛骨汤。

佐料

骨头1000克，胡萝卜500克，番茄西兰花200克，洋葱1个，黑胡椒5个。

佐料

盐量

准备

将牛骨洗净，剁碎，放入沸水中焯一下，捞出用清水冲洗干净备用。胡萝卜去皮洗净，切成滚刀块；姜、葱分别洗净，切片。将植物油倒入煎锅，加热至五成热。放入葱段和姜片翻炒出香味。锅内放入适量水烧开，放入牛骨和胡萝卜块，煮2小时左右，再放入炒好的姜片和葱片，继续煮1小时，加盐调味。

六、营养价值

孕妇产前饮食——牛骨汤含有丰富的钙，对孕妇和胎儿都有好处。怀孕后期，胎儿骨骼形成，特别需要钙，所以要经常喝牛骨汤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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