贫血的人吃什么补血最快（简单食谱吃出红润好气色）

大家好，小美来为大家解答以上问题。贫血的人吃什么补血最快，简单食谱吃出红润好气色很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 保持心情愉快，避免剧烈活动和疲劳，以免加重贫血症状。补血食谱除了平时注意情绪调理，还能有效补血。

2、 饮食的调整

3、 营养要合理，食物一定要多样化。饮食要广，不可偏食，否则会因某些营养素缺乏而导致贫血。饮食要规律适度，严禁暴饮暴食。

4、 补充一些维生素C有利于食物中铁的吸收。

5、 多吃各种肉类、蛋类、动物肝肾、红枣、海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、萝卜干、胡萝卜、金百合、黑木耳、蘑菇、豆类及其制品等。

6、 禁忌

7、 忌饭后饮茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含铁的食物会使铁沉淀，影响铁的吸收。

8、 避免暴饮暴食生冷粗糙的食物影响脾胃功能，从而影响铁的吸收。

9、 牛奶和一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收。尽量不要和含铁的食物一起吃。

10、 养血方

11、 莲子桂圆汤

12、 材料：莲子30克，龙眼肉30克，红枣20克，冰糖适量。

13、 做法：将莲子浸泡、去皮、洗心，与洗净的龙眼肉、红枣一起放入砂锅中，加水适量，煎至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前喝汤莲子红枣桂圆肉，每周一至两次。

14、 功效：养心、健脾胃，适用于贫血、体虚、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

15、 猪肝粥

16、 原料：猪肝100-150克，粳米100克。

17、 做法：猪肝洗净切碎，与粳米一起放入锅中，加入1000克水和适量葱、姜、油、盐，用武火煮沸，再转小火熬制粥。一天一剂，分几次服用。

18、 功效：能养血柔肝，明目，适用于血虚、贫血、慢性肝炎、夜盲症、青光眼等疾病。

19、 羊肉

20、 材料：切成块的山羊肉400克，黄芪25克，党参25克，当归25克(纱布袋装)。

21、 做法：将羊肉、黄芪、党参、当归放入砂锅中，加水1000毫升，文火煮至羊肉烂烂，加入姜、盐25克，吃肉喝汤。

22、 功效：适用于脾肾阳虚的贫血患者。

23、 红枣补气炖鸡蛋。

24、 材料：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个。

25、 做法：枸杞、红枣、鸡蛋一起煮。鸡蛋煮熟后，去壳，煮10分钟。每天或隔天吃一次鸡蛋汤。

26、 功效：补虚损，补气血，健脾胃。

27、 桂圆粥

28、 材料：桂圆肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。

29、 做法：一起煮粥，温服。

30、 功效：养心健脾，滋补强壮。

31、 党参红枣茶

32、 原料：党参20克，红枣10-20枚。

33、 做法：党参红枣煮茶。

34、 功效：补脾胃，益气生津。

35、 羊骨头粥

36、 原料：鲜羊骨2公斤200克粳米。

37、 做法：将羊骨洗净，锤碎，加水熬汤，去渣，加粳米煮粥，温服，10-15天为一疗程。

38、 功效：补肾壮骨。

39、 一洪仁枣粥

40、 材料：糯米100克，薏米50克，红枣15颗。

41、 做法：一起煮粥，吃的时候加适量白糖。

42、 功效：滋阴补血。

43、 红枣黑木耳汤

44、 材料：红枣15颗，黑木耳15g(温水浸泡)，冰糖。

45、 做法：将黑木耳润发，与红枣、冰糖、水一起蒸一小时，每天吃两次。

46、 功效：养血益气，可治贫血。

47、 首乌红枣粥

48、 原料：制何首乌60g，红枣3-5枚，粳米100g。

49、 做法：一、煎制何首乌。去渣，加红枣、粳米煮粥，再加适量红糖，再煮一分钟，趁热温服。第一个禁忌是铁。

50、 功效：

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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