经常失眠吃什么好（四种食物有效改善入睡困难）

大家好，小美来为大家解答以上问题。经常失眠吃什么好，四种食物有效改善入睡困难很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、鹌鹑枸杞粥

鹌鹑蛋10个，枸杞15g，核桃仁15g。

鹌鹑蛋蒸熟，去壳，枸杞泡几分钟，核桃炒熟捣碎，加适量大米煮粥。具有滋阴补血、养心安神的功效，适用于心脾两虚型失眠。

二、双仁粥

酸枣仁10克，柏子仁10克，红枣10枚，大米适量。

将上述材料用水煮成粥，空腹饮用。具有健脾养心、健胃益气的功效，适用于心脾两虚型失眠。

三、五味子蜜饮

五味子30克，蜂蜜20克。

五味子洗净，加水适量，武火煮沸，文火煎熬20分钟。去渣取汁。汁液温热后，加入蜂蜜，搅拌均匀，分几次服用。具有宁心安神、滋阴润肠的功效，适用于肝肾阴虚引起的失眠，尤其适用于心悸者。

四、远志枣仁粥

远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。

将粳米洗净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，大火煮开，小火煮成粥食用。具有宁心安神、健脑益智的功效，可预防老年人血虚引起的心悸、失眠、健忘。

以上四种食物都有很好的催眠作用。失眠的人可以经常吃这些食物，可以有效的帮助你改善失眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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