维生素c什么时候吃效果最好（揭秘补充维生素c的最佳时间）

大家好，小美来为大家解答以上问题。维生素c什么时候吃效果最好，揭秘补充维生素c的最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、维生素c什么时候吃效果最好

二、餐后服用吸收效果最好。

维生素C是一种水溶性维生素。它在胃肠道的消化和吸收不受脂肪的影响，而只与胃肠道的活动直接相关。但进食后，胃肠道受到刺激，体内大量血液流向肠粘膜血管。此时胃肠道的吸收功能最强，所以饭后服用维生素C消化吸收效果最好。

三、维生素c其他服用比较好的时间

四、晚上睡觉之前

如果每天服用一次维生素C，也建议睡前服用。因为睡眠时维生素C的吸收不会受到影响。另一方面，维生素C的排泄是在睡眠期间，所以肾脏的血流量会减少。因此，在睡眠过程中，维生素C的血液浓度下降缓慢，结果就是血液浓度高。

五、吃饭的时候

摄取维生素C最基本的途径是从我们的饮食中摄取。所以，吃饭的时候喝维生素C，从生理上来说，是一个非常好的方法。事实上，我们可以在一日三餐中获得大量的维生素C。吃饭时服用维生素C会增加我们体内的血液浓度。

六、维生素C可以长期服用吗

七、维生素C可否长期服用需要参考服用的量。

可长期服用情况:有些人缺乏维生素C并不十分严重，但只是在症状出现的初期。这样的人可以长期服用维生素C，每天的剂量只有4g。

不可长期服用的情况:仍有一些患者严重缺乏维生素C，甚至有严重的出血性疾病。贫血导致脸色苍白。这类人对维生素C的需求量很大，每天的摄入量都在10g以上。这类人不适合长期使用，因为维生素C在人体内的代谢产物是草酸，长期大剂量使用会导致肾结石风险增加。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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