营养早餐的做法大全（营养十足的早餐做法介绍）

大家好，小美来为大家解答以上问题。营养早餐的做法大全，营养十足的早餐做法介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 那么，什么样的早餐才是“好”的呢？所谓吃好，一定是营养均衡，搭配合理。早餐饮食中各种营养素的量一般应占每日供给量的30%左右。其中，午餐和晚餐可能不足的营养，如能量、维生素B1等。应在早餐时增加。

2、 所以，一顿好的早餐很重要！下面是边肖推荐的几种营养早餐，保证你一天后精力充沛！

3、 黑芝麻鸡蛋饼

4、 材料：鸡蛋2个，面粉200克，芝麻，虾皮，色拉油。

5、 练习：

6、 将两个鸡蛋打入碗中，加入一些凉开水，搅拌均匀。

7、 将一勺面粉放入蛋液中，搅拌均匀。

8、 加一把虾皮。

9、 启动油锅，滴一点油。

10、 当油热的时候，取一勺面糊倒入锅中。

11、 转动平底锅，将面糊摊成圆形。这时候撒点黑芝麻。

12、 面皮变深后翻面，再加热1分钟出锅。

13、 营养三明治

14、 材料：白吐司2片、黄瓜半根、西红柿1个、鸡蛋1个、亨氏番茄酱5g、植物油少许。

15、 练习：

16、 锅里放一点植物油，在锅里煎鸡蛋。

17、 黄瓜、西红柿和吐司切片备用。

18、 取一片吐司，放上黄瓜片。

19、 加入番茄片。

20、 加鸡蛋。

21、 撒上适量亨氏番茄酱。

22、 加入黄瓜片。

23、 最后，盖上第二片吐司。

24、 切掉吐司的四个角，然后切成两半就完成了。

25、 胡萝卜蛋糕

26、 材料：胡萝卜200克、鸡蛋2个、面粉50克、色拉油适量、盐4克、葱适量。

27、 练习：

28、 胡萝卜洗净，搓成细丝。

29、 锅里烧热油，放入胡萝卜丝，大火翻炒一分钟，捞出待用。

30、 将鸡蛋打成蛋液，加入面粉，用勺子彻底搅拌成糊状。

31、 加入炒好的胡萝卜丝和葱花，加入适量的盐，再次搅拌均匀。

32、 锅中放入适量油，放入心形模具中；将适量的面糊舀入模具中。

33、 用小火煎至底部成型，用竹签沿模具内侧画圈，然后轻轻取出模具。

34、 盖上锅盖，煎至一面金黄，然后开锅翻面。最后煎至两面金黄中间熟透后出锅。

35、 油炸三明治馒头

36、 食材：馒头、鸡蛋、火腿、色拉油、盐。

37、 练习：

38、 将冷馒头切片。

39、 火腿切片。

40、 两片馒头，中间夹一根火腿。

41、 将鸡蛋打入碗中，撒上少许盐。

42、 鸡蛋打散，馒头片两面裹蛋液，中间加火腿片。

43、 烧热锅，倒油，放入馒头片，煎至两面金黄色。

44、 拿出来用厨房纸吸油。

45、 切掉不规则的边缘，然后切割摆盘。

46、 咸肉泡菜炒饭

47、 材料：米饭2碗，咸菜150g，腊肉3片，鸡蛋1个，色拉油，酱油，姜，葱，葱。

48、 练习：

49、 将咸肉和咸菜切成小块，洋葱、大蒜和小葱切碎。

50、 烧热炒锅，加入少许油，爆香洋葱、姜末和蒜粉，加入培根炒香。

51、 将咸菜翻炒均匀，加入少许酱油和米饭。

52、 当炒饭散了，水分减少了，米粒开始跳动了，就可以装盘了。

53、 用小火煎一面的鸡蛋到你喜欢的程度，盖上炒饭。

54、 苹果汁燕麦片

55、 材料：80克燕麦片、200毫升苹果汁、10克蓝莓、10克杨桃片、10克碎坚果、5克蜂蜜和5克鼠尾草籽。

56、 练习：

57、 前一天晚上，将生燕麦、鼠尾草籽和苹果汁充分混合，然后放入冰箱密封冷藏。

58、 第二天早上，生燕麦会在你睡觉的时候逐渐完美地融合在一起，变得柔软。

59、 配上你最喜欢的水果和坚果！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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