三伏天吃什么祛湿（伏天养生去湿最重要）

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1、 约伯眼泪的种子

2、 薏苡仁有非常好的祛湿功效。常见的吃法是用红豆煮粥。也可以炒薏米泡茶，或者做成粉末冲泡饮用，都是不错的方法。

3、 红豆灌木

4、 红豆具有利尿解毒、强心健脾的功效，能有效消除水肿、毒素和湿气。所以夏天可以多喝红豆汤，或者和薏米一起煮，加一些红枣百合。但是注意不要加米，这样会影响祛湿的效果。

5、 绿豆

6、 绿豆具有清热解毒、利尿的功效。是夏季暑热的良药，还能有效的祛除体内的湿气。可以熬绿豆汤当夏日饮品。

7、 冬瓜

8、 冬瓜具有清热解毒、利水消肿、清胃降火的功效。可见冬瓜是一种非常好的食物。可以煮冬瓜排骨汤，冬瓜鸭薏米汤，去除水分，或者炒冬瓜片。

9、 芹菜

10、 芹菜味甘苦，瘦身，解毒祛湿。它是一种营养丰富的蔬菜。可以选择常见的煎炸方式或者榨汁饮用，尤其是盛夏时节。饭后一杯芹菜汁是非常好的选择，但是芹菜是一种光敏感的食物。尽量晚上喝，避免晒黑。

11、 辣椒、洋葱、生姜和大蒜

12、 在祛湿方面，辣椒和葱、姜、蒜等食材必不可少，尤其是辣椒和姜，微热，祛湿有效。但是夏天要注意量，做到平衡。太多会导致上火，不要只是淋湿了再上火。

13、 茅根

14、 茅根，白茅根，是利尿除湿的好材料。可以水煮，也可以煲汤。

15、 白术的根茎

16、 白术。在菊科中，它的根被用作食物疗法。它能健胃强身，对四肢无力、食欲不振有疗效。白术炖老鸭汤，祛湿佳品。

17、 土茯苓

18、 茯苓为百合科植物，其根入药。有促进体内水流、利尿、安神的功效。糯米粥能清热解毒，利湿通络。

19、 荷叶

20、 荷花的鲜叶，晒干后使用。除了有祛湿利尿的作用外，还有开胃消食的作用。湿气重的人可以直接在水里喝。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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