排毒清肠简单方法（6大招教你清肠排毒）

大家好，小美来为大家解答以上问题。排毒清肠简单方法，6大招教你清肠排毒很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 大家都知道运动有助于排毒。研究表明，即使只是加快行走速度，也会立即促进血液中的代谢毒素通过呼吸排出体外。如果能连续锻炼20分钟以上，比如步行20分钟，效果会更好。排毒效率在接下来的四个小时内保持在较高水平，让血液中的代谢毒素通过呼吸不断排出，同时也有助于脂肪燃烧。

2、 吃早餐排毒肠道。

3、 早上起床后一小时内吃早餐，可以帮助肠道做SPA，这是激活肠道排毒功能，促进消化系统排毒的最有效手段。肠道不仅是消化器官，也是免疫器官。吃健康的早餐还可以激活体内免疫细胞的免疫力。吃一顿好的早餐也可以避免因为太饿而吃太多的午餐，这对减肥也是非常有利的。

4、 享受沐浴，为肌肤排毒。

5、 洗澡可以提高体温，加速新陈代谢，提高体内排毒系统的排毒效率，尤其是皮肤的排毒效率。睡前一小时洗澡，泡完后做简单的拉伸运动，然后睡觉。皮肤的排毒效率会变高。

6、 睡眠排毒

7、 睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率。所以，每天最好保证7到8小时的充足睡眠。研究发现，如果你只睡4~5个小时，你体内的细胞就会大量受损并代谢出更多的毒素，“饥饿素”的分泌就会更多，从而让你吃得更多。虽然每个人需要的睡眠时间不同，但最好保持充足的睡眠，尽量早睡早起。

8、 刷牙排毒。

9、 刷牙也能排毒？没错！因为口腔里分布着大量的穴位，牙刷，牙膏，漱口水等。刷牙时会刺激口腔内的穴位，进而刺激淋巴系统排毒，使血液中的代谢毒素在经过淋巴结时被过滤掉排出体外。有研究表明，刷牙超过两分钟就能发挥排毒效果。另外，饭后刷牙也可以避免暴饮暴食，因为普通人会有“刷完牙就不吃了”的想法。此外，用一口水反复漱口，还能刺激口腔和淋巴系统排毒。

10、 DIY排毒餐

11、 即使没有时间自己准备午餐和晚餐，也可以通过“合理搭配”DIY排毒餐。秘诀是让“蔬菜和水果”在每顿饭时占总食物的一半或60%，然后蛋白质淀粉类食物占其余部分。这样比例的食物可以提供饱腹感和充足的营养，避免摄入过多的热量。大量的蔬果可以起到很好的排毒效果，有助于促进肠道蠕动，排出肠道内大量的代谢废物，增加饱腹感。如果有些水果是未经加工的生食，排毒效果更好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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