降血压最好的方法（11个妙招快速降血压）

大家好，小美来为大家解答以上问题。降血压最好的方法，11个妙招快速降血压很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、降血压的方法1：红菜头汁

发表在权威期刊《高血压杂志》上的一项研究发现，一杯250ml的红甘蓝汁可以使高血压患者的血压降低近7%。红甘蓝汁富含有机硝酸盐，可降低血压。研究人员还发现，吃高硝酸盐含量的食物，如芹菜、卷心菜和菠菜，可以降低血压。

二、降血压的方法2：慢跑

哥本哈根的一项心血管研究观察了2万名20-93岁的受试者，发现每周慢跑1小时可以延长寿命6年左右。研究表明，慢跑具有多种健康效应，如增加氧气摄入量和降低血压。

三、降血压的方法3：多吸入负氧离子

负离子能有效修复衰老细胞的膜电位，促使其成为带负电荷的正常细胞。负电荷相互排斥，从而有效降低血液粘度，减缓红细胞沉降率。同时，负离子可以加强血液中胶体颗粒的负性趋势，增加血浆蛋白的胶体稳定性，维持血液的正常健康。

四、降血压的方法4：多吃香蕉

英国心脏基金会高级营养师维多利亚？泰勒说，每天吃五份水果和蔬菜，就可以保证体内获得足够的钾。其他含钾量高的食物包括豆类、鱼类、贝类、坚果、种子和牛奶。吃富含钾的食物，如香蕉，减少盐的摄入，可以延年益寿。钾是一种重要的矿物质，可以控制体液平衡，降低血压。

五、降血压的方法5：少盐

体液中盐的增加会使动脉血容量增加，血压升高。英国血压协会的专家指出，少盐不是简单地减少盐的摄入量，还包括少吃加工食品，如饼干、早餐麦片、快餐和熟肉。我们80%的盐摄入量来自这些食物。科学的含盐量是：100克食物中不超过5克，不少于3克。

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