盐吃多了有什么坏处（谨记吃盐多的七大危害）

大家好，小美来为大家解答以上问题。盐吃多了有什么坏处，谨记吃盐多的七大危害很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 因为盐的主要成分是氯化钠，所以钠离子和氯离子都存在于细胞外液中，钾离子存在于细胞内液中，正常情况下保持平衡。但当钠离子和氯离子增加时，由于渗透压的变化，细胞外液增加，钠水存留，细胞间液和血容量增加，同时心脏血容量、心室充盈量和输出量均增加，可使血压升高。因此，高盐饮食有升高血压的危险。

2、 正确做法：少吃盐，尤其是高血压患者，控制盐的摄入量。对于嘴巴比较重的人，如果平时喜欢咸的食物，吃的多，就要减少盐的量，多吃水果和清淡的蔬菜。

3、 骨质疏松症和肾结石

4、 长期高盐饮食的人更容易患肾结石、骨质疏松等疾病。盐中含有钠离子，钠和钙受同一分子调节。钠离子从人体排出时，会携带一些钙离子，所以排出的钙量也会增加。如果摄入过多的盐，钠的排泄也会增加钙的排泄，尿钙水平升高，可能导致骨质变薄和骨质疏松，也增加骨折的风险。此外，尿液中钙离子的增加也会增加肾结石的风险。

5、 正确做法：吃盐导致骨质疏松症可以减少盐的摄入，增加钙的摄入，比如多吃含钙的食物，比如牛奶、豆制品等。

6、 身体水肿

7、 吃盐过多会导致体内大量盐分堆积，影响我们体内的汗腺，使我们体内多余的水分无法排除，使我们本已丰满的身材浮肿。另外，盐吃多了会让人容易口渴，需要大量的水来缓解，还会让身体浮肿。

8、 正确做法：这种水肿可以通过少吃盐，多吃利尿的蔬菜水果，如瓜、橙、芹菜、西红柿，少吃牛羊肉来消除。配合日常运动消除水肿。

9、 容易长雀斑的

10、 如果我们吃太多的盐，雀斑很容易在我们的皮肤上生长。盐吃多了，肤色就会黑黄，长雀斑的概率就会大大增加。如果我们同时吃肉和富含蛋白质的食物，会减缓我们身体的新陈代谢，使雀斑更加明显。

11、 正确做法：在平时的饮食中，要注意饮食的搭配。含高感光物质的蔬菜，如芹菜、胡萝卜、香菜等。最好在晚餐时吃。饭后不要在强光下活动，因为强光下运动会使色素变黑，加重雀斑。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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