3月2日我处于相互依赖的关系中吗

相互依存关系的迹象是什么?

你的伴侣很挑剔和控制——你遵守以保持和平：这是自恋虐待的典型迹象。自恋者因被取悦和迎合而茁壮成长，而相互依赖的人通常天生就是取悦他人的人。这造成了一个看似不可避免的循环。当心任何贬低你、解雇你或贬低你价值的人。如果你总是不遗余力地赢得伴侣的认可，并以牺牲你的幸福和幸福为代价，那么值得停下来思考：我在做什么来赢得自己的认可?

你讨厌说“不”：你通常害怕或感到内疚或焦虑，因为你不得不拒绝你伴侣的意愿。你可能会假装同意他们，因为现在看起来更容易了。这种自我的丧失会导致一种分离感，使您与家人和朋友的关系脱节。

你们的关系是单向的：共同依赖可能有点误导。您可能认为这意味着双方的过度依赖均等。但更常见的情况是一方需要另一方，而另一方则取决于被需要的感觉。共同依赖者经常将伴侣的需求置于自己之上，并在日常维护关系中付出了几乎所有的努力。他们甚至可能会在接受一个反常的善意姿态时感到不舒服，不知道如何回应。但当然，健康的关系包括不断的互惠行为爱和感情。如果你缺乏自尊，你无休止地取悦你的伴侣可能会感到无私，但这可能只是否认。

如何摆脱相互依赖的关系?

了解自己：相互依赖的人有时会难以确定自己是谁，因为他们的身份长期以来一直与伴侣的身份联系在一起。因此，为自己花点时间，探索你是谁以及你想要什么是至关重要的。做真实的自己一开始很难，但列出你所有最好的品质和你想培养的所有兴趣是一个很好的起点。

打破创伤纽带：相互依赖的关系可能不是爱，而是操纵。你觉得卡住了;你觉得没有他们你就无法生存。这种对他们的认可的上瘾通常伴随着一个叫做间歇强化的过程，你的伴侣有时是善良的，有时是残酷的，而且这种模式是完全不可预测的。一个相互依赖的人非常容易受到这种行为的影响，因为他们只是希望周围的人快乐。一个操纵者意识到这一点，并利用他们的善良来对付他们。如果这种所谓的创伤纽带持续足够长的时间，接受者就会体验到自我怀疑。也许他们的伴侣称他们为疯子，给他们加油。摆脱这个循环的唯一方法是完全脱离这种情况。切断联系。与那些真正把你的最大利益放在心上的人在一起。您可能需要寻求专业帮助，以了解创伤纽带如何伤害您，如何消除其有害影响，以及如何在某一天再次相爱——只是这一次的依恋是健康的，而不是相互依赖的。

学会说“不”：尽管你此刻感受到了巨大的压力，但实际上并没有任何压倒一切的、客观的、宇宙的理由让你服从你伴侣的每一个要求。如果你不想去，拒绝。告诉他们你不感兴趣。这很困难，尤其是刚开始时，但这是一种将一些力量带回生活的非常强大的方式。

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