2月16日重塑失败挽救你的婚姻

重获婚姻挽救力量的三个步骤

这对你自己来说是一个很大的负担——一个巨大的负担，我想为你提供一些步骤来找到解脱。

第一步：重新定义婚姻不忠的“失败”

你的配偶做了一个糟糕的决定。虽然它看起来好像是一场灾难，但这只是你的想法来定义它。如果你想重建你的婚姻，那么不要把这件事重新定义为一场灾难，而是把你的婚姻“唤醒”。

你听说过这样的说法，“递柠檬，做柠檬水。”是的，你的配偶确实给了你一些苦柠檬。用他们做的柠檬水是一个回顾你的生活和婚姻的机会，看看你的生活方式是否可以改变。

工作时间太长?过分关注孩子——忽视你与配偶的关系?(我知道这是一个具有挑战性的问题——显然，当你有孩子时，他们是你生活中不可或缺的一部分，但你和你的配偶之间的关系仍然需要关注。)你是否忽略了向你的配偶传达你的需求?

第2步：了解不忠使您处于暂时的心态

注意我说的是“临时的”。重要的是要提醒自己，你目前正在经历的事情并不需要为你的整个未来着色。你的口头禅可能需要是：“这也会过去的。”

不要接受你生命中的这段消极时期实际上定义了你作为一个人的身份，你的婚姻是什么，以及你应得的。提醒自己，你做出了这些定义，而现在——这件事给一切都蒙上了一层难看的乌云。云会过去。

第3步：建立自信

消极情绪削弱了我们的自信：我们对在这个世界上相处没有信心。你可能会开始认为自己不配和破碎，但是当你听到这些想法进入你的脑海时——立即用它们的反面来反驳它们：我配得上，我是一个完整的人。

我们的思想是强大的。请经常提醒自己，以思想、图像和记忆解释的形式，是你自己拥有权力。

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