2月15日不抑制痛苦的第一大理由

传达你的婚后痛苦

自从约会初期以来，您作为夫妻的沟通方式可能不太理想。糟糕的沟通技巧可能已经成为一种习惯，并可能导致你的婚姻破裂。但是技能是习得的行为，这意味着您和您的配偶有机会忘掉不良技能并用有效的技能取而代之。

讨论配偶外遇造成的痛苦是您可以进行的最重要的对话之一，为了向前迈进，这是开始的地方。以下是进行此关键对话的3个步骤：

第1步：设定谈话的时间和地点

为了进行有效的对话并能够倾诉你的内心和灵魂，你需要为它的发生腾出空间和时间。想象一下，当你们俩都试图走出家门去工作时，试着在早上进行这种对话。或者，当电视或收音机响起时。

如果您要与外界干扰或争分夺秒，这种气氛不利于受害者真正表达他们的感受的能力。抽出时间在安静的地方坐下来聊天，不要分心。

第2步：确定对话基本规则

为了进行有效的对话，您需要设置一些指导方针。这将是一场艰难的对话——很容易导致高声、防御和打断。

与您的伴侣达成一致，您将向他们提供您的观点，无论他们是否同意您所说的话，并且他们将不间断地听取您的意见。也同意你的配偶应该反映他们听到你说的话。这是一种培养对话和倾听技巧的方法，这种技巧来自尊重而不是防御。

第3步：同意完全诚实

这是你表达所有痛苦的时候了。通过完全公开你的配偶的外遇对你造成的影响，为什么它如此痛苦，以及对你的后果是什么，让它变得重要。您的配偶可能不完全了解您正在经历的事情，但重要的是您不要退缩，以实现您需要的健康释放。

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