如何每天增强自尊心

我用来培养学生自信和自我价值的工具之一就是感恩。这听起来很疯狂，但看看这篇文章，看看你在遵循我的提示后是否觉得自己不像个坏蛋。

是什么让我们感觉像垃圾

太多关于西方文化的东西会让我们觉得自己像个垃圾。

我们看到的演员和模特看起来很完美，而相比之下我们感觉很丑。

在我们这个竞争异常激烈的社会，任何形式的“输”都是可耻的。

名人崇拜和“旁观者炎”——我们越来越多地将自己视为被动的旁观者，而不是生活游戏中的平等参与者。

更少的社交时间让我们对自己更有自我意识。

久坐的生活方式正在破坏我们的身体;肥胖率飙升。

除非你一辈子都住在山洞里，否则你知道事情有多糟糕。多达2400万美国人患有饮食失调症;我不是来自美国，但仅凭这个数字就可以告诉您人们对自己的不满!

最重要的是，人们相信某些成就——更多的钱、更好的身体、更多的爱——可以让他们感觉更好。这就是吸脂和整形手术如此受欢迎的原因——有些人试图通过改变外部的东西来解决他们的内部问题。

疯狂的!

德怀特霍华德——世界上最好的篮球运动员之一——做出了一个可怕的职业决定，因为他希望公众喜欢他。演员们总是谈论他们的不安全感。美丽、富有和成功不能创造自尊;“里面的洞”只能从里面填。

修复低自尊……感恩

2年前，我每个周末都在帮助年轻人认识女孩(有时我仍然这样做)。这意味着要负责多达10个害羞的家伙，并且——不知何故——让他们有足够的信心与女孩交谈。

如果你对男人有所了解，你就会明白和一个你从未见过的女人交谈是多么可怕。所以我使用了我所知道的每一种技巧和方法——从个人经验和作为约会教练——来帮助。从体力充沛到想象成功，这一切都奏效了——但有些策略需要数周的定期练习才能提高学生的自尊心。

然后我发现了感恩。

通常，技术通过填补“内心的洞”或分散你的注意力来建立自尊和自信。积极的肯定会给你新的信念;可视化在您的潜意识中创造更美好的未来;冥想带来意识并解决内部问题。但感恩不一样。

通过练习感恩，你把注意力集中在你拥有的所有伟大的东西上。所有你认为理所当然的奇妙事物都变得显而易见，让你很难对生活感到难过——还有你自己。感恩不会改变或填补你的自尊“洞”，而是简单地说：“这件小事?我几乎看不到它!”

以下是你如何练习感恩：

找到几分钟的相对平静。早上，睡前和通勤期间都是美好的时光。

列出你感激拥有的所有东西。任何你拥有而别人没有的东西都是公平的游戏。

在你做的时候简单地回顾每一点，试着对你生活中的所有礼物和机会感到感激。想想所有想到的人，重温所有你感激的经历和回忆。

每当你感到无聊或受够了就停下来。

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