在下一次约会时成为最好的自己的简单步骤

新年到了，是时候重新振作起来，重新开始。你有一个约会计划。接下来发生什么?约会可以凝聚各种感情;兴奋、喜悦、沮丧、焦虑等等。如果您感到紧张，请冷静下来并呼吸。我有一个简单的准备计划，可以帮助你放松，感觉良好，并以最好的自己出现在约会对象中。

日期前

睡得好

约会的前一天晚上，计划早点睡觉。我总是建议晚上10点前睡觉。我们在午夜前几小时的睡眠质量会影响整体健康。在传统中医中，晚上10点之后是某些能量上线以恢复、再生和恢复活力的时候。有研究支持这一点。在他的文章什么是最佳睡眠时间?你问过，加州大学伯克利分校睡眠和神经影像实验室负责人马特沃克博士说，非快速眼动睡眠，更深、更有恢复性的睡眠，发生在你的睡眠周期的早期。

随着时钟在凌晨一点一点滴滴答答地走着，更轻松、充满梦想的REM睡眠开始了。两种类型的睡眠都很重要。因此，如果您在清晨入睡，您就错过了非快速眼动周期。早晚睡个好觉可以减少昏昏欲睡的感觉，提高警觉性。两者对于良好的约会体验都是必不可少的。

明智地吃

想想在约会前一两天你吃什么喝什么。高糖、高盐、高乳制品或碳水化合物的食物真的会给你的系统带来负担，让你感觉不太自信。它们也会对睡眠质量产生负面影响，所以这就是双重打击。许多人不擅长乳制品。它可能会让你肚子不舒服，或者更糟的是，肠道问题，这不适合约会。过多的盐、糖和碳水化合物会导致胀气、腹胀、黑眼圈或眼睛浮肿。

我建议吃得很干净，至少在约会前一天或更长时间。远离垃圾食品和其他加工食品，包括在杂货店看起来很诱人的即食菜肴。努力在你的盘子里装满五颜六色的蔬菜和一小部分瘦肉、干净的蛋白质，这些蛋白质不像熟食肉那样在工厂里充满激素。

日期

放松

以短暂的冥想开始约会的一天。做5次深呼吸，腹式呼吸。想一想或写出你感激的事情。最后，花点时间想象一下你希望你的一天和你的约会对象如何度过。闭上你的眼睛，想象自己处于你所想象的事物之中，并接受你想要的感觉。冥想是一种很好的日常练习，可以改变你的生活。如果你以这种方式开始，你的日子会有什么不同?

在身体扎实并居中后，起身并以某种能给你带来快乐的方式移动它。早上锻炼可以让您一整天保持精力充沛。如果你不是一个经常锻炼的人，那么通过一些伸展运动或温和的瑜伽来放松一下。您不需要拥有健身房会员资格或参加一些昂贵的课程。只需查看YouTube上的所有免费锻炼视频即可。或者走出去，在街区周围散散步，犒劳一下自己。

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