50种让你一整天都更加平静和专注的方法

与此同时，为了向这本很棒的书和我很棒的新朋友表示敬意，我决定创建自己的很棒的清单，tinybuddha风格。

这里有50件平和的事情，可以帮助你一整天保持专注和快乐：

1.早上在床上躺几分钟，然后开始新的一天

2.在餐桌上慢慢吃早餐，而不是在路上抓东西

3.在上班的路上听你最喜欢的音乐并记住你第一次听到它是什么时候——你在哪里，你和谁在一起，你的感受

4.拥抱一个你认识足够久的人，让它变得有意义

5.欣赏你认为理所当然的东西，比如你的脚带你去你想去的地方

6.只关注咖啡冲泡时的气味

7.注意到一个陌生人为别人做的一些体贴的事情

8.看到同事因做好某事而自豪并为他们感到高兴

9.进入区域打字，就像手指移动冥想一样，也许可以在你的iPod上设置一首美妙曲调的节奏

10.只做一件事，即使你有很多事要做，才能充分享受你正在做的事情

11.知道你做得很好，花几分钟时间享受自我满足

12.表达你的感受然后顺其自然，不要感到有解释的压力(我们通常给自己施加压力)

13.休息一下，除了呼吸和注意周围环境中的小细节——地毯清洗后有多柔软;窗外的阳光如何在办公桌上留下阴影

14.感谢对方的时候，双手握住对方的手

15.听别人说话——真正听他们说话——不考虑接下来要说什么

和平流

16.回忆一个你感到平静并回到脑海中的时光

17.写一封深思熟虑的手写便条给某人，即使你可以通过电子邮件，因为当你写出来时，你会感觉更有联系

18.品尝一杯散叶茶

19.原谅某人，不仅是在言语上，而是通过对他们的同情

20.写下脑海中不断涌现的想法，将纸揉成一团，然后扔掉

21.让自己吃午饭没有任何工作的想法

22.慢慢做某事，发现它比你匆忙完成时意识到的更有趣

23.将一块光滑的石头握在手掌中，感觉稳定和接地

24.相信别人说一切都会好的

25.感受你所感受的一切，不去评判它，知道它会过去

26.制作你的孩子或侄女的短视频，在世界似乎变化太快的中午观看

27.观察大自然，让自己好奇，对人类没有接触或改变的简单事物感到惊奇

28.在混乱中寻找美好的事物，例如餐桌上吵闹的家人之间的爱，或者在交通拥挤的道路上从窗户滴下的一滴雨

29.思考并意识到你可以随时改变你的想法

30.对某人说你爱他们，不是因为你想听，而是因为你觉得太深而没有表达出来

31.意识到没有什么可担心的，你拥有微笑所需的一切

32.做一些有创意和孩子气的事情，比如给某人制作卡片或着色

33.给你爱的人怀疑的好处，让你放心，保持和平的关系

34.开车时摇下车窗，感受凉风吹在脸上的压力

35.在中午打电话给你的父母之一，感谢他们所做的一切——他们在一个疯狂的下午给你的一切都无法减少或带走

36.没有目的地去散步，只为看看外面有什么可看的

37.放弃你一直坚持的东西只会让你感到压力

38.告诉别人为什么认识他们会让你很幸运

39.让别人有他们的意见，知道你可以尊重它而不改变或妥协你的

40.开始一个快乐的使命——寻找可以做的事情，只是为了体验完全存在的、对可能性开放的幸福

41.为自己定义和平，即使这意味着大喊：“我是世界之王!”在跑道上慢跑时

42.听一首让你起鸡皮疙瘩的歌曲，创造一个让你快乐的瞬间的心理蒙太奇

43.关掉所有电子产品，不受干扰地阅读

44.烛光下做某事，回忆更简单的时光

45.闭上眼睛随着一首歌跳舞，你会感到血管在跳动

46.关掉你的手机，不管是谁打电话或发短信，因为有你想要全心全意去做的事情

47.坐在桑拿房里，让热量消散你所有的压力

48.终于腾出时间做你想做但总是说你没有时间做的事情

49.与陌生人进行眼神交流，感觉与一个比你自己的世界更大的世界有联系

50.让自己晚上躺在床上，而不去盘点今天出错或明天可能出错的事情

最后一件和平的事情：感谢有很棒想法的新朋友，让他们激励你。

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