周末放下工作的10种方法

有时候，对我来说，周末是否工作不是问题;这是一个如何做的问题。

一方面，我致力于保持正念并在我的生活中创造平衡。

另一方面，我有很多梦想和目标，我喜欢全力以赴去追求它们。即使有时这意味着我在周六写作或在周日编辑。

我已经决定，最重要的不是对我工作的日子和不工作的日子进行黑白分明的理解，而是确保我有足够的时间玩耍并专注于充分享受它。

这样，我可能会在早上花几个小时来工作，但它不会在整个下午和晚上支配我的思绪。

这一生的事情没有规则。没有好与坏的选择。但有些选择会比其他选择带来更多痛苦。例如：沉迷于工作、客户、联系人和同事，而不是真正享受您的停机时间，无论它是长是短。

如果您有时让与工作相关的压力渗入周六和周日，这些提示可能会帮助您放手放松，即使只是为了腾出时间：

1.周五结束。

如果您未能在周五回复四个重要电话、提交重要文件或完成营销报告，周六就很难放松。想一想您在周末倾向于考虑的所有与工作相关的事情，无论是周一的会议还是每周报告。然后，在你离开之前尽可能地照顾它。

在一个完美的世界里，我们都会如此禅意和正念，我们只会专注于我们面前的事物。但我们是人，我们的思想确实会徘徊在我们必须做的事情上。因此，尽可能提前计划，以尽量减少潜在的压力。

2.要具体。

如果您必须在周末工作，请清楚这将如何进行。很容易陷入一项任务中，尤其是当它是有创意的事情时。如果您愿意将周末用于工作，那么无论如何，请留在该区域并继续前进。

但是，如果您想让自己有时间放松并与您爱的人共度时光，请具体说明。计划一个你工作的时间，有一个具体的开始和结束。然后对自己做出承诺，当那个时候来了又去时放手。你总是可以回到这个区域。您不可能总是看儿子的足球比赛或与朋友一起享受周日早午餐。

3.告诉人们你的计划。

如果您的朋友和同事习惯于全天候访问您，那么当您与朋友外出时，他们可能不会三思而后发短信询问与工作相关的问题。

提前告诉他们您将无法使用或只能在特定时间段内使用。当你设定界限时，人们会更容易尊重界限!

4.设置一个预先写好的文本。

我发现很难完全忽略短信或一次关闭手机数小时。如果您觉得在紧急情况下不得不打开手机，请提前做好准备，这样在收到与工作相关的短信时您就无需过多考虑工作。

正如我在帖子中建议的在技术驱动的世界中保持专注的8种方法，您可以预先编写一段文字，上面写着：“今天对我来说是一个没有文字的家庭日。我将在周一做出更详细的回应。”这可能需要努力，但当你需要使用这个预先写好的文本时，训练自己思考，“我现在没有义务考虑工作，我有意识地选择不考虑。”

5.争取其他人的帮助。

我男朋友最近告诉我，“在今晚之前完成你所有的工作，这样我才能让你全神贯注。”这个简单的要求有力地提醒了他，这是他应得的——我应该完全与他在一起。

6.做一个“没有清单”。

许多人发现很难拒绝别人，因为我们不想让他们失望，或者更愿意避免相关的不适，但如果您想为自己腾出时间，这一点至关重要。

列出已批准的请求和您根本不会接受的请求可能会有所帮助。这样，当有人问起时，您就不必考虑太多。你只需要记住，“我向自己保证我今天不会这样做。”

7.全天检查您的精神状态。

无论出于何种意图和目的，您都在放松;毕竟你和朋友一起吃早午餐。但你真的在场吗?当他们说话时，你是否正念，全神贯注，并享受与你所有能力的体验?

当您对自己的心理倾向有自我意识时，就更容易抓住自己并回到当下。请记住：如果您愿意，您仍然可以在以后工作而无需立即考虑。如果您现在就尽情享受，那么到了工作时间您就会头脑更加清醒。

8.记住这一切是为了什么。

有时，我与工作相关的想法和担忧似乎很紧迫——就像我必须在脑海中勾勒出一篇文章，否则我将无法实现我的职业目标。

我试着捕捉这些想法并将它们替换为：“如果我不享受现在摆在我面前的东西，那么制定职业目标就毫无意义，因为当我拥有它时，我将永远无法享受我所拥有的东西。”

9.使用放松技巧。

每当我发现自己的思绪被当前经验之外的想法所吸引时，我就会做这样的呼吸练习：闭上一个鼻孔，然后用另一个深呼吸;然后交换你的抓地力，这样你就可以保持对侧的鼻孔闭合，并通过对侧的鼻孔呼气。如果你重复五到十次，深呼吸，缓慢的呼吸，你会创造一种内心平静的感觉。

那种平静，在任何时候，都是你最宝贵的资源。它让您可以更轻松、更愉快地做任何事情。

10.好好计划你的周末。

当我在活动中出现间隙时，我会自然而然地将笔记本电脑拉向我的笔记本电脑，部分原因是我喜欢写作，部分原因是因为它是习惯性的。它帮助我为我的一天制定一个计划。

这并不是说你需要一整天都在做某事;只是为了锻炼、看电影或做任何其他你想做的事情时，它可能会有所帮助。计划某事的简单行为可能会使完全提交变得更容易。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！