找到平衡的5种方法

我正在开始一项新的在家写作工作，以在我写书的同时支付账单。这可能是我每周可以在两天内完成的事情，或者可能需要更多时间。它可能提供足够的钱，或者我可能需要做一些其他工作来补充。

如果我们搬家，我可能会喜欢洛杉矶;我可能不会。我可能会很好地平衡一切;我可能会感到不知所措。我可能会在我的新领域轻松结交新朋友;我可能需要一段时间才能找到志同道合的人。

我的世界现在是一堆高耸的力量。尽管我要应对比平时更多的变化，但现实是，大多数日子的开始和结束都充满不确定性。

即使您认为自己已蜷缩在可预测的舒适茧中，但任何事情都可能在心跳中发生变化。

生活中唯一不变的就是它会涉及变化，并尽你所能控制未来，有时你能做的就是相信无论发生什么，你都能适应并充分利用它。

由于我跨越了熟悉和未知，等待对我的未来形成某种期望，我一直在思考如何处理好不确定性。虽然我之前写过关于拥抱不确定的未来的文章，但我还有一些想法要补充：

1.用计划代替期望。

当您形成期望时，您就是在为失望做好准备。你可以指导你的明天，但你无法控制确切的结果。如果您预期最坏的情况，您可能会感到过于消极和封闭，而无法注意到和抓住机会。如果你期待最好的，你就会创造一个难以实现的愿景。

不要期待未来会给你一些具体的东西，而是专注于你会做什么来创造你想要体验的东西。

我可能会在洛杉矶感到孤独，或者我可能会搬进一栋充满喜欢拼字游戏的瑜伽士的公寓楼。现在这些都不在我手中。什么是在我手里就是我打算-什么，当我到达那里的朋友见面，我会积极做好，找到平衡，还活着，我想要的生活。

2.为不同的可能性做好准备。

至少对我来说，不确定性中最困难的部分是无法计划和控制。在我知道我要住在哪里之前，我无法计划我想住在哪个街区，我会在哪里练习瑜伽，或者我会参加什么活动来认识人。但我可以计划各种可能性。

我可以列出如果我搬到洛杉矶我会做什么，以及如果我留在当地我会做什么。显然后者不需要太多改变，所以我真正需要的只是一个计划以及必要时灵活地接受它。

3.成为一个感觉观察者。

困扰我的不是不确定性;这是我迷失在我对它的感觉中的倾向。

一旦我开始沉迷于恐惧，我就会迷失在反动思想的循环中。“我可能会很孤独”导致“我将如何认识人?”在你知道它之前，我不知何故一路旅行到“如果我成为一个隐士，开始暴饮暴食，并因过多地——独自——坐在我的沙发上而患上不安腿综合症怎么办?”

好吧，这有点夸张。关键是投机导致感觉，这可以导致更多的投机，然后更多的感觉。它通过识别这种感觉(在那种情况下是恐惧)来帮助我停止循环，并提醒自己：我不可能预测未来，但我可以通过培养对可能性的积极感觉来帮助创造它。

4.对自己的应对和适应能力充满信心。

这与“期待最坏的情况”不同。更重要的是要确保自己能够应对可能出现的任何困难。

在她的著作《消极思维的积极力量》中，JulieK.Norem讨论了防御性悲观主义的概念——当你考虑最坏的情况时，你就可以计划如何处理它。这实际上已证明可以帮助人们控制焦虑。

问问自己，“可能发生的最坏情况是什么?”就我而言，最糟糕的情况是，如果我的男朋友根本不做决定，而我们仍然保持目前的生活状况(过度拥挤和杂乱)。我不喜欢它，但我可以处理它。我可以在图书馆写作。我可以借此机会缩小我的东西。我可以处理，这使得不确定性不那么可怕。

5.先发制人地使用减压技巧。

如果您正在处理不确定性，那么您的身体可能会感到压力，即使它在这个确切时刻不在您的想法的最前沿。随着时间的推移，身体压力会影响血压、血糖、肌肉紧张、胆固醇水平、呼吸频率以及身体的每个器官。

将减压技巧融入您的一天，最好是冥想，即使每天只有五到十分钟。找到您的中心将帮助您感觉更好地准备好应对您遇到的任何事情。

6.专注于你可以控制的事情。

很多时候，我们忽略了我们可以做的让生活更轻松的小事，而沉迷于我们不能做的大事。

例如，我和我的男朋友被困在一个没有多少存储空间的狭小空间里。我的衣服装在整个房间的袋子里，就像某种行李陷阱。有时我真的对混乱感到沮丧，因为我觉得我不知道什么东西在哪里，而且我抱怨现在想搬家。

然后突然间，我突然明白了：现在搬家不是一种选择，但如果我停止抱怨并专注于短期解决方案，我可以让这种生活状况更容易忍受。所以我让我的男朋友帮我整理空间并保持这样，现在我感觉不那么分散了。

7.练习正念。

当您沉迷于无法控制的明天时，您会忙于判断尚未发生的事情而无法完全体验现在正在发生的事情。您没有注意到和欣赏当下的美丽，而是陷入了恐惧驱动的思想循环中，认为可能会带来不适。

虽然冥想是提高注意力的最佳方式，但它不是唯一的方法。有时它可以帮助我盘点今天的优点。所以我还不能为明天做计划——那不一定是件坏事。这意味着我今天可以做其他事情，比如写作、阅读、在阳光下放松，以及与我爱的人联系。

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