忙碌人士的10条幸福秘诀如何重拾快乐

我喜欢做很多不同的事情，但我并不总是喜欢忙碌。有时，当我的日程安排满时，我感觉好像失去了一部分自我。

就像有些人在人际关系中变得相互依赖一样，我也可以在工作中相互依赖。当它引起我的注意时，其他一切都很容易被搁置一旁——我的社交生活、我的爱好，等等。

在不评估你牺牲什么、为什么以及它是否真的符合你的最大利益的情况下，很容易陷入一波又一波的行动中。

有时这是值得的，尽管您可能需要做一些细微的调整才能更好地享受旅程。其他时候，您需要做出重大改变才能体验到您可能认为自己正在追求的幸福。

以下是我一直在做的事情，以确保我的忙碌不会影响我的幸福：

1.评估您愿意多忙。

研究表明，幸福的一个关键指标是你想工作的时间和你实际工作的时间之间的距离。如果你不想每周工作超过四十小时，因为你有一个你热衷的爱好，但你工作超过三个小时，你难免会感到不满意。

在某些情况下，这可能超出您的控制。如果除非您强迫自己，否则您无法负担抵押贷款，那是一回事。但有时你确实有选择;你只是觉得这太难了。缩小规模或搬到新地方似乎是不必要的麻烦，但如果它允许您随心所欲地安排时间，那么这种不舒服的过渡是值得的。

2.考虑您的日程安排是否与您的优先事项相冲突。

当你有内在或外在的冲突时，很难保持你的中心和快乐感。如果健身是重中之重，但你每周工作60小时，几乎没有时间锻炼，你就会感到矛盾。即使你想继续努力工作，你也会因为没有满足自己的需求而感到沮丧。

如果您绝对不能缩减工作以进行定期锻炼，请考虑重新安排事物以使锻炼更容易。提前二十分钟起床快速慢跑;有总比没有好。或者看看你是否可以在午休时间上课。幸福就是满足你的需要——全部或大部分。

3.确保您的目标与您的价值观一致。

大多数人宁愿不要让工作压倒他们的生活，但通常我们会逼迫自己，因为我们着眼于奖品，可以这么说。有梦想并为我而努力并没有错，但是如果您打算牺牲现在的大部分时间以备后用，请确保您真的朝着想去的地方前进。

您设想的未来是否与您的人生价值观一致?如果你的家庭是你的首要任务之一，但实现你的目标可能会影响这一点，那么你所有的忙碌可能会把你带到一个不会真正让你快乐的地方。

4.在事物本来的样子中找到快乐。

很多时候，当我们很忙时，我们会专注于事情可能、应该或将在过度劳累的另一边。很容易陷入对明天的幻想的竞赛中，而明天的幻想不可避免地会达不到您的期望。有朝一日的梦想通常会如此，因为它们更多的是避免现在而不是构建未来。

不管你的努力得到回报后情况如何，生活总是发生在当下。你永远不知道未来会怎样——你是否仍然健康，或者你爱的人是否仍然存在。享受这些东西的机会就是现在。找时间欣赏并与他们互动，即使只是小剂量。

5.为人际关系腾出时间。

研究表明，我们人际关系的质量与我们的整体幸福感直接相关。有时，当我们为更伟大的生活而努力时，我们忘记了做那些提醒我们自己是比自己更伟大事物的一部分的事情。我们需要与其他人进行有意义的接触，才能感受到完全的活力。我们需要互动、参与，以及与他人共处的时间。

为人们腾出时间，即使只是一顿快餐。牺牲你的工作午餐来体验办公室之外的生活是值得的。

6.给自己完全断开连接的时间。

在互联网时代，这可能很困难，因为工作似乎是全天候的承诺。至少这是我的经验。我已在晚上11:00、凌晨5:00以及两者之间的每次检查我的电子邮件。我知道我永远不会在9:00到5:00之间为工作添加书签。但有时我需要关闭。

大家都这样做。我们都需要从工作中完全休息，在那里我们可以完全参与其他事情。无论是看电影的下午、瑜伽课，还是一整天的放松，将生活区分开一段时间都可以恢复活力。

7.大方地说不。

当你想取悦别人时，拒绝是很难的。你可能认为只有没有骨气、有需要的人会为此而挣扎，但事实是，我们都这样做。我们都不想让人失望，在某种程度上，我们都希望得到认可。

就像在飞机上你需要先戴上自己的口罩才能帮助别人一样，我们需要先满足自己的需求，然后才能开始为他人创造价值。我们需要时间来减压，做自己喜欢做的​​事，做自己的决定，而不是对别人的需求做出反应。

8.优先休息。

在一个完美的世界里，我们每晚都会睡八个小时。当我们不疲劳时，我们最有能力应对生活中的挑战。但有时这不是一种选择。当您筋疲力尽时，请使用这些提示照顾好自己，以便在您疲倦时更好地发挥作用。

尽你所能，花时间小睡、冥想或练习深呼吸。一位过去的瑜伽教练曾经告诉我，某个姿势就相当于睡个好觉。我不知道我是否完全相信这一点，但我确实知道某些瑜伽姿势可以帮助我关闭思绪，以便在晚上早点入睡。

9.排出较少的精神能量。

总的来说，这是生活中的一个好习惯——我需要不断地工作——但它在你忙碌的时候尤其有用。如果你的情况看起来有点压倒性，你的内在状态可能会开始与之平行。你可能会过度分析，担心每一个小决定，强调你是否在做正确的事情。

相信你的直觉。边走边学习和调整，但让自己从不断的过度分析中休息一下——会议是否进行得足够好，或者你的报告是否足够详细，或者你的销售电话是否足够吸引人。不要让自己做两次工作——一次是在做，一次是在重复。

10.拥抱混乱。

没有人强迫我们过着忙碌的生活。我们这样做是因为我们想要感受到使命感、承诺感和成就感。出于义务，您可能不得不保持完整的时间表——养孩子或偿还贷款——但如果我们真的想要更简单的生活，我们可以牺牲很多东西。

如果您选择做各种不同的事情，与许多人交往，并为许多目标而努力，那么您会意识到很多事情有时会失控。你在生活中引入的元素越多，日子就越不可预测。有时，不确定性是最令人兴奋和最可怕的部分。选择专注于前者。为什么要打你选择玩的游戏?

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