如何制定强有力的晨练来开始新的一天

你的早晨为一天的剩余时间定下了基调。我们都知道这一点。如果你有一个糟糕的开始，通常你一天剩下的时间也会跟着做。

解决这个问题的最好方法是想出一个有意义的早晨练习，作为起床和开始新一天之间的缓冲，让你处于正确的顶空，走出去面对世界。(或者每天做任何事情。)

它在早晨为您提供一个空间，让您知道自己可以专注于帮助您在一天的剩余时间里努力保持专注，同时它也可以启动您的身心。

什么是晨练?

它可以像您希望的那样简单或复杂。我喜欢把我的视为一套仪式。我起床，喝点水，然后做瑜伽和湿婆娜塔。在那之后，我会着地、居中，然后冥想五到十分钟。

然后我淋浴，穿好衣服，坐在我的办公桌前，每天抽一张塔罗牌，并记录在我的日记中。做完这一切之后，我就可以启动计算机并写下当天的话。

当它这样列出时，它听起来非常复杂。实际上，它只需要三十到六十分钟，并且它有足够的因素可以根据我早上的感觉以及我需要花多少时间来调整它。

您可能会注意到，它不仅包括身体活动，也不仅仅是心理活动;这是两者的完美结合。在精神上清醒但身体僵硬和迟钝的情况下开始新的一天并没有什么好处，在身体热身但头脑没有热身的情况下开始新的一天也没有任何好处。

唤醒身体的最好方法是运动。显然我偏向于瑜伽和湿婆娜塔，但你可能会喜欢别的东西。跑步是一种流行的选择，或太极拳。

运动会让你的血液流动。它还能让你感觉更有活力，并提供大量内啡肽(基本上是让你感觉很棒的化学物质)。谁不想以此开始他们的一天呢?

在精神上醒来的选择也一样多。冥想是另一项具有充分证明的好处的活动，它非常简单，您无需任何工具即可完成。不过，如果您愿意，也可以听没有文字或声音的音乐来帮助您。我个人喜欢海滩或水声。

我建议从易于管理的时间段开始，只需几分钟，然后逐渐增加到10分钟或更长时间。我还建议运动后冥想，这样再睡的风险就小了!

另一种选择是写作。我使用750words.com。这是TheArtist'sWay晨间练习的数字版本。或者，您可以手写三页——以适合您的方式为准。这对作家特别有用，因为它可以让我们摆脱头脑中的所有“垃圾”。这样，当我们在当天晚些时候再次坐下来写作时，我们的头脑就会变得清晰。

当然，如果这符合你的个人世界观的话，总会有祈祷的。

建立你的实践

如果您目前没有晨练，请不要在开始时设计冗长而复杂的内容。我从五分钟的瑜伽开始。就是这样。然后我增加了十五分钟，增加了几分钟的冥想，增加了每天的绘画和写作，湿婆娜塔最后来了，就在最近。

我是六七个月前开始的，所以建立一个平衡的早晨练习确实需要时间。但是今天从一个小小的改变开始是非常值得的。没有什么比开始新的一天感觉棒极了，无论是身体上还是精神上。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！