通过10个简单步骤接受和爱自己

爱自己的想法常常显得陈词滥调。我们到处乱说这个词，但我们真的理解它的意思吗?我们真的知道如何爱自己吗?或者自爱的过程是什么样的?

我真的相信我们生活中的一切都直接受到我们爱自己的程度的影响，但在试图阐明真正的全部内容时，我常常不知所措。在我试图回答这些问题的过程中，我很高兴能提出一个我觉得真的能把它们结合在一起的小类比。所以我想我会分享，希望你们都能和我一起探索和扩展这个概念。

首先，想想人就像汽车。为了使汽车正常运行，您需要将油箱加满油。因此，为了让我们感觉像我们想要的那样集中、充满爱心和脚踏实地，我们的“爱箱”需要装满。

当我们的爱罐装满时，我们就有精力和耐心去爱我们周围的世界;但是当我们在空虚中奔跑时，这就是我们的感觉：空虚。

有了空的爱箱，我们会感到不知所措、沮丧、愤怒、悲伤，应有尽有。这就是我们对待他人的方式，这最终也可以减少他们的爱情坦克。

如果你想想你认识和爱的人，并在脑海中想象他们的爱情坦克，他们在你看来整体上有多饱满?如果你看看你的，这一刻，它有多饱?

请记住，我们的爱情坦克有可能在我们的日常生活中发生变化。

那么我们如何填满我们的爱情罐呢?

许多人寻求快速修复;我们找到一些临时的外部资源来填充我们的爱情罐，以摆脱空的爱情罐带来的恶心感觉。

我们去冰箱，喝一杯，给前任打电话，抽根烟——任何能让我们暂时兴奋并从空的爱箱中的不适感中解脱出来的东西(最终会更加清空，开始再循环一次)。

有时我们会寻求更多“积极的填充物”，这似乎是我们所需要的：给予他人、社交、从别人那里得到爱。这些可能不像前面提到的填料那样有害，但它们仍然使我们依赖外部来源来填充我们的油箱。

那么我们如何填满我们的爱情罐呢?

答案很简单：用爱。

看起来很明显，对吧?那么为什么做起来这么难呢?不幸的是，我们的学校没有教我们自爱的过程，作为人类，它不会自然发生，所以我们不一定知道如何去做也就不足为奇了。

我们需要做的第一件事是决定我们是否真的相信我们是可爱的。

大多数人认为只有自己的“某些部分”是可爱的。例如，“我善良、快乐的自己是可爱的，但我悲伤、孤独的自己需要隐藏起来，因为没有人会爱我的那部分。”这就是自恨的过程实际上开始耗尽爱箱的地方。

我们每天都在不知不觉中这样做。只要注意。任何时候我们在比较、判断或只是消极的时候，我们都在耗尽我们的爱情罐，这让我们感觉很糟糕，因此让我们想要做更多。那么我们如何摆脱这种模式呢?

首先，我们需要意识到我们身处其中，我们无法控制它。

我的意思是我们无法控制它?把你的想法关掉一分钟，不要想任何事情。不起作用，对吧?为什么?因为我们的头脑有自己的“头脑”。它们只是运行在我们童年时代“安装”在其中的“程序”上。

我们每个人都有不同类型的心灵喋喋不休(和感受)，因为我们都有不同的生活经历创造了它们。花时间了解我们内心的喋喋不休是心理学的全部内容，我强烈建议我们都为自己做一些事情。

但在某些时候，我们需要学习如何摆脱喋喋不休并让它冷静下来。通过自我观察的练习，我们开始看到和理解我们内心的喋喋不休;并且通过一些工作，我们可以学会如何更好地处理它，这最终是自爱的过程。

所以这里有一些自爱的做法，当我试图用他们真正需要的东西来填满我们的爱箱时，我发现它们很有帮助：

验证我们的感受，“有时感觉不好也没关系。”

避免对我们的想法或感受进行判断或消极评价。

给自己一点额外的安慰和安慰。

倾听并尊重我们的内心体验。

向自己保证，我们正在经历的一切都会过去。

提醒我们自己所有美好的事物。

对我们生活中的小(和大)事情心存感激。

采取行动改善生活中对我们产生负面影响的因素。

致力于我们的身体健康——减少饮酒，改善饮食习惯，并定期锻炼

投资于我们的心理/情绪/精神健康。

所有这些事情都需要时间和精力，如果没有一些意图和内在的努力，就不会发生。但值得开始，今天至少是一小部分。你如何补充你的爱箱?

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