5种正念生活的表达方式

我发现以下五种表达方式非常有价值，可以为我的生活增添更多意义和正念，我希望它们也能对您产生类似的影响。

1.“我不知道。”

与流行的看法相反，“开悟”并不意味着你知道关于世界的一切，当然也不意味着你假装知道一切。

无知不是弱点。这是生活中的事实。

选择忽视你的无知只会增加你的无知，因为它会阻止你拥抱学习机会。

我们会羞于承认我们不知道，尤其是当其他人似乎都知道时。但假装知道只会掩盖我们不知道的事实。

开明的生活不是假装;这是关于接受现实。

如果我们不知道，那么我们就不知道，隐藏这个事实也没有用。

在学习方面，我们必须专注于杯子的“半空”部分，这样我们才能培养吸收更多知识的愿望，而不是对我们已经知道的东西感到满意。

您甚至可能希望将杯子视为完全空的，这样您就可以以全新的眼光看待主题，而无需将您的意见建立在现有假设的基础上。

这样你就会更加开放地接受一个全新的观点，而不是因为它是错误的，基于你目前的观点而抗拒它。

2.“我错了。”

我们幸福的最大障碍之一是认同我们自己的观点并拒绝接受他们可能是错误的。

我们对新信息拒之门外，避免进行任何与我们观点相冲突的观察，并忽略其他人想告诉我们的东西，仅仅是因为我们担心我们的信念会受到挑战。

那么如果我们错了怎么办?

作为人类，我们在理解世界时必然会犯错误。这是我们学习旅程的一部分，没有什么可感到羞耻的。

当我们犯错时能够承认将有助于缓解与他人打交道时的紧张情绪，因为我们将不再觉得需要采取防御立场来保护我们的意见。

3.“我犯了一个错误。”

我们花费的时间、精力和精力为我们的错误找借口和合理化，可以更好地用于推动我们的生活。

你可能已经注意到，我们生活中的大部分挣扎并不是来自我们面临的问题，而是我们拒绝面对它们的事实。为什么?因为我们不愿意承认过去的错误，所以我们对自己的错误采取逃避或责备他人的方式。

通过接受自己犯了错误并口头承认错误，您就不必再找借口或推卸责任来逃避责任了。

我应该强调你会犯错误。你不是你犯的错误，你不应该认同这些错误。

将它们视为您可以为未来学习的糟糕决定，而不是您将在余生中继续拥有的性格特征。

4.“它发生了。”

当我们的期望没有得到满足时，我们会感到沮丧，并且我们很难理解为什么事情会以这种方式发生。

为了消除这种挫败感并接受现实，你可以提醒自己会发生什么，没有必要与之抗争。

你当然不需要回答“为什么这会发生在我身上?”在你能够继续之前。有些事情只是发生在好人和坏人身上。

美丽和宁静伴随着接受现实的方式，而不要求它符合我们自己的愿望和奇思妙想。

一旦我们更能接受现实，我们就能更有效地应对生活中面临的挑战。

5.“有什么可以帮忙的?”

问“我可以帮你吗?”是有区别的。并问“我有什么可以帮忙的?”

第一个注入了您帮助怀疑的能力(和意愿)。它假设您可以帮助或不能帮助，并且通常用于拒绝帮助他人的机会。

但是第二个问题始于假设您可以提供帮助。所有的事情就是如何能帮到你。它肯定更受欢迎，并让您在寻找帮助他人或改善自己生活的方法时发挥更大的创造力。

用这些有意识的表达方式点缀你的生活，你会发现将你的原则付诸实践会容易得多。

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