整合身心在场减轻压力

我不相信身心分裂。我可以看到他们之间的差距，我们把它放在那里，但我对它没有信心。在过去的一个月里，我了解到为了充实地生活，我需要克服自我强加的差距。

我们都有不同的心理、情感和身体能力。你可能会跑5k比赛，但我什至都很难走路。我知道我可以解决一些最困难的决定，比如知道何时结束我的宠物的痛苦，但你可能会发现这很难接受。

然而，我们的共同点是，我们都在不同的层面上工作，无论我们选择相信与否，我们的思想和身体都与我们每个人坐在一起。

上个月我学了瑜伽，我喜欢它。出去放松一个小时的好处是无穷无尽的，我已经开始把练习带回家，在我的一周中收获这些好处。

我很任性，所以我比我应该的更进一步。有时我走得太远，我筋疲力尽，或者我超出了身体的承受能力，最终导致肌肉额外疼痛好几天。

这里发生了什么?这就是我的思想和身体之间的差距。

我的思想把我的身体拖到它不想去的地方，我为它不得不忍受那样感到难过。

几个星期以来，我一直在练习肩倒立。起初，几乎不可能让我的腿靠近我的胸部而不崩溃，或者我应该说，我崩溃成一堆。

我一直在脑海中想象这个姿势，所以我应该能够把它拉下来，没问题，但我做不到。为什么?

我的身体，特别是我的背部，还不够强壮，无法伸直并保持那个姿势。在日常生活中，我几乎无法长时间坐着或站直而不会感到疲倦。肌肉不发达，韧带和肌腱不够坚固，无法保持骨骼稳定。

一直以来，我疯狂的头脑都在向前冲刺，说：“来吧，来吧!我们走吧!”

为了达到这个姿势，我需要放慢速度，锻炼身体;两者都需要在提供和接收有关执行肩倒立的信息方面的课程。这只能通过合作实践来​​完成。

无论您是在练习瑜伽，坚持不懈还是耐心，您都必须练习。你必须经历这些动作，像你一样学习你的极限，你必须在你的头脑和身体上体验它。

你正在演讲，所以你应该大声说出这些话，这样你才能知道它们听起来像什么，这样你就知道如何进行调整。您正在参加驾驶考试，因此您必须参加课程并学习规则，以便安全驾驶并通过考试。

实践是意识到你无法通过过度思考、过度分析和强迫你的意志来控制你将要经历的事情。您只需要在思想和身体上出现并在那里，从而获得综合体验。

当您的思想和身体不在同一页面上时，您最终可能会伤害自己，并且您可能会让自己感到沮丧、压力和对现状的持续失望感。

现在当我做肩倒立时，我的头脑知道不要自己跑掉，让我的身体去挣扎。我的思想与我的脊椎和肌肉交流，它们一起一点一点地放松，进入姿势——但仅限于我的身体可以控制的范围。

当我的头脑学会倾听和合作时，我的身体学会了说话，变得自信、强壮。

每次练习时，我都能感受到缩小身心差距的效果。我的背部感觉更强壮，每次都会变得更直。我的呼吸缓慢而开放。我的肩膀感觉很重并支撑着我的体重，就像我的脚一样。我的想法是集中和清晰的。

体式将我的思想和身体结合在一起。分开，他们没用，但在一起，他们是敬业和强大的。

我们的思想和身体之间的差距在我们所做的一切中都很明显。我们不假思索地走路，不自觉地思考我们的身体。你有没有在外出购物时碰到过一些?当你踩到你的猫时，你的思绪在别处吗?

我们都可以学会慢慢地把自己拉到一起;意识到我们的想法和行动可能并不总是一致。这不是一场战斗。战斗是我们的大脑和身体试图相互撕裂，并试图超越彼此的陪伴。

即使是最基本的任务，比如开车、打扫卫生和走路，也有意识地练习是和解——我们有机会抓住我们的思想和身体，把它们转向另一个，然后说“现在，亲吻和弥补。”我们内在没有战争，只有对我们的状态和条件视而不见。

或许心灵和身体之间总会有一点点距离。有点区别就好了。将其视为思考和探索的空间，但请记住，空间不一定是峡谷。

强壮不是要有永无止境的意志或肌肉发达的体格;这不是偏爱一个而不是另一个，思想胜过物质，实力胜过智力。

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